常吃橘子的好處和壞處有哪些 1、橘子吃多了皮膚易變黃,橘子富含胡蘿卜素,如果一次吃得過量,或者短期內(nèi)攝入太多,肝臟 無 法完全分解,會導(dǎo)致血液中胡蘿卜素濃度過高,這樣就會沉積在皮膚角質(zhì)層和黏膜部位,出現(xiàn)黃皮膚,這個其實就是“胡蘿卜素血癥”,這是一種因血液內(nèi)胡蘿卜素含量過高引起的皮膚黃染癥。 這種癥狀導(dǎo)致皮膚變黃,表現(xiàn)主要為手掌和鼻腔周圍的皮膚變黃更明顯,小孩更易發(fā)病。皮膚變黃怎么辦:對于這種癥狀,不必太擔(dān)心,其恢復(fù)是一個良性過程,只要限制攝入含有大量胡蘿卜素的食物,暫時不吃柑橘類水果,并多喝水,過一兩周顏色就能漸漸淡去,一個月左右皮膚顏色便可恢復(fù)正常,對身體的健康是沒有影響的。 2、橘子吃多了會上火,這個是有道理的。很多人通過實踐也能夠感受到。橘子是屬于性溫水果,在天氣寒冷的季節(jié)里,天氣也比較干燥,體質(zhì)比較偏熱的人就會 容易上火 ,吃橘子的話。要多多小心,一次少吃一些。 橘子熱量較多,吃1千克橘子能產(chǎn)生1400卡熱量。如果橘子吃多了,會產(chǎn)生大量熱量,如果不能及時消耗掉熱量,就會造成人體熱量供過于求,引發(fā)“上火”。從而出現(xiàn)出現(xiàn)舌干燥、咽 喉痛 、大 便秘 結(jié)等現(xiàn)象,還有口腔炎、 牙周炎 等癥狀。吃橘子最多不要超過3個。 吃橘子不上火的方法:選擇吃熱橘子。首先將1—2個橘子洗干凈,浸泡在40—50攝氏度溫水中,大約1分鐘。將橘子擦干至表皮完全無水分,放入微波爐中,熱1—2分鐘至微焦為止。好處:這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙、B族 維生 素、維生素C等,就能滲透到橘子里去,既可美容,又不上火。 3、橘子吃多了易引發(fā)結(jié)石,據(jù)研究,每天吃3個桔子,就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。橘子維生素C含量豐富,如果食用過多,過量攝入維生素C時,會使體內(nèi)代謝的草酸增多,易引發(fā)尿結(jié)石、 腎結(jié)石 。特別是腸胃功能不好的朋友,橘子吃得太多,很容易發(fā)生胃糞石的困擾,另外多吃橘子對口腔和牙齒有害。 |
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