更年期女性維持美麗身材的美味食療

　　更年期的女性不僅在身體上會(huì)發(fā)生變化，身體虛弱容易引發(fā)疾病，心理上更是會(huì)對(duì)生活和家庭產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。女性處于更年期對(duì)自己的容貌也更為注意，由于雌性激素的缺失，會(huì)加快女性衰老。那么，更年期女性維持美麗身材的美味食療有哪些呢?

更年期女性維持美麗身材的美味食療

　　1.深海魚

　　能提供大量的維生素D和鈣，這是一種人變老時(shí)需要的營養(yǎng)組合。美國凱澤永久醫(yī)療集團(tuán)研究人員歷時(shí)7年跟蹤調(diào)查了3.6萬多名年齡在50—79歲的婦女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)更年期后服用鈣和維生素D補(bǔ)充劑的婦女增加的體重少于那些吃安慰劑的婦女。

　　2.麥片

　　一項(xiàng)英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時(shí)燃燒的脂肪是吃更多精制食物(纖維含量低的食物)的女性的兩倍。邁阿密大學(xué)副教授利薩-多爾夫曼說，精制的碳化物抑制胰島素水平，限制人體把脂肪轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達(dá)到維持身材的目的。

　　3.木瓜

　　這種水果并不常見，一般家庭沒有需求不會(huì)購買木瓜，然而這是錯(cuò)誤的，木瓜這種水果非常適合女性食用，它不僅能讓自己身材越來越豐滿，其中還含有豐富的碳水化合物以及人體必備的氨基酸，能夠補(bǔ)充皮膚所需，達(dá)到延緩衰老的作用，這種食物堅(jiān)持吃，能夠給你帶來意想不到的好處。

　　4.西紅柿

　　眾所周知，西紅柿是一種綠色蔬菜，十分的健康，西紅柿中有一種“番茄紅素”，是強(qiáng)抗氧化劑，也正是如此，我們能了解到，西紅柿是一個(gè)美容養(yǎng)顏的蔬菜，想要抗衰老一定要多吃西紅柿，皮膚會(huì)越來越水潤光滑、人見人愛。

怎么平穩(wěn)度過更年期

　　隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的快速發(fā)展，中國居民的平均期望壽命大幅延長，40歲以上的女性將近3億人，其中有1.5億人處于更年期。

　　1.正確認(rèn)識(shí)，穩(wěn)定情緒。更年期的來臨是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，應(yīng)該泰然處之。不少女性想得太多，以致人未老而心先老。

　　2.調(diào)整飲食，增加活動(dòng)。隨著年齡的增長，基礎(chǔ)代謝逐漸下降，熱能的需要減少，所以要合理調(diào)整膳食，增加活動(dòng)。否則攝入熱能過多，會(huì)導(dǎo)致肥胖和高血脂，從而誘發(fā)冠心病。

　　3.注意衛(wèi)生，定期檢查。進(jìn)入更年期，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得很薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。注意婦科病，特別是婦科腫瘤的可能，因此，為防萬一，最好定期進(jìn)行婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)量增多或經(jīng)期延長，要及時(shí)就診，以免失血過多，導(dǎo)致貧血。