高血壓患者的中醫(yī)飲食

　　高血壓是高發(fā)的慢性病，發(fā)病主因是飲食上的習(xí)慣。高油高熱量的飲食是引發(fā)高血壓的主因，也有遺傳的因素。在中醫(yī)上，飲食療法是最安全的方法，雖然見效慢，但能調(diào)節(jié)體內(nèi)氣血的平衡。那么，高血壓患者的中醫(yī)飲食是什么呢?

高血壓患者的中醫(yī)飲食

　　老年高血壓患者朋友的飲食情況和中年朋友患上高血壓的飲食情況不太一樣。老年高血壓患者的飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽;高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8、36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。

　　1.起居有常

　　《素問·四氣調(diào)神大論》指出，臥起有四時早晚之分，安居要有規(guī)律，要求人們做到“春三月，夜臥早起，廣步于庭”;“夏三月，夜臥早起，無厭于日”;“秋三月，早臥早起，與雞俱興”;“冬三月，早臥晚起，必待日光”。養(yǎng)成生活有規(guī)律的習(xí)慣，勞逸結(jié)合，保持精神舒暢，保證充足睡眠。

　　2.飲食合宜

　　高血壓患者應(yīng)該養(yǎng)成一日三餐定時定量進食的好習(xí)慣，既不可過飽也不可過饑，以七成飽為宜。同時，要注意低鹽低脂飲食，忌酒，不食或少食腌制榨菜和油膩的高脂食物，多吃粗糧和新鮮的蔬菜、水果，保證膳食結(jié)構(gòu)的合理性。

　　3.調(diào)暢情志

　　高血壓的發(fā)病與性格和情緒關(guān)系密切。急躁、易怒、易激動性格容易引發(fā)高血壓�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來�！鼻橹臼д{(diào)、長期的焦慮、緊張和恐懼是高血壓病發(fā)生的原因之一。

高血壓的控制方法

　　1、健康飲食 均衡搭配

　　新鮮蔬菜和水果富含纖維素和鉀，能促進胃腸蠕動，降低血液粘度。同時軟化血管，有助于穩(wěn)定血壓。同時，日常飲食應(yīng)均衡，不要吃的過油、過甜。最好吃瘦肉、植物油等。

　　2、控制鹽分的攝入

　　食鹽與高血壓密切相關(guān)，日常飲食需要限制食鹽的攝入量，建議每日食鹽量不超過3g為宜，但對于北方人群，可以逐漸減量，不要求一次性達標，需從每日6g逐漸減量至3g。同時，高血壓患者體內(nèi)普遍缺鉀，鉀與血壓呈反向關(guān)系，日常飲食可以適當(dāng)補充一些含鉀高的食物如香蕉、土豆、海帶、萵筍、牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬等。

　　3、戒煙戒酒

　　煙草含有多種有害物質(zhì)，會損傷血管內(nèi)皮、增加心率，升高血壓，隨吸煙時間延長和吸煙量的增加，高血壓的發(fā)病逐漸增加，所以我們要遠離煙草。同時，過量飲酒同樣不利于保持血壓，建議男性每日酒精量<25g，女性<15g，兒童、老年人、孕婦必須戒酒，當(dāng)然不喝酒最好。