催乳食譜有哪些

　　每個(gè)媽媽都想提供充足的奶水給寶寶，但是總有人奶水不夠，需要催乳。用藥物催乳總會(huì)令人擔(dān)憂對(duì)寶寶的健康有影響，所以最好的辦法就是食物催乳。隨著營(yíng)養(yǎng)學(xué)的深入人心，媽媽們需要科學(xué)、健康的催乳食譜。那么，催乳食譜有哪些呢?

催乳食譜有哪些

　　能催乳的食物主要有黑芝麻、花生、絲瓜、菱白、萵筍、豌豆、豆腐，所以只要把這些食材和高營(yíng)養(yǎng)的其他食材做成食譜，就具有催乳的作用。常見的催乳食譜主要有：枸杞黑豆排骨湯、菠菜豬肝湯、淮山扁豆鯉魚湯、黃花菜燉雞、萵苣腰果炒蝦仁、紅棗茯苓粥、鯽魚通草豆腐湯，萵筍拌海蜇等。常見催乳的食譜有:

　　食療方一、豬蹄兩個(gè)，花生、黃豆、紅棗各一兩，放入砂鍋內(nèi)，加水，再加入生姜、鹽、料酒，大火燒開后，用小火燉至熟爛。經(jīng)常食用可起到補(bǔ)血、開胃、通乳的功效。

　　食療方二、雞一只、黃芪半兩、生姜3～5片，將雞洗干凈切塊放入鍋內(nèi)，加入黃芪、生姜，大火煮沸后改成小火煮一個(gè)小時(shí)，熟時(shí)加鹽。常吃能增強(qiáng)體質(zhì)、止虛汗，并治療產(chǎn)后缺乳。

　　食療方三、黑芝麻適量，炒后研碎，小豬蹄煎湯沖服，每日3次，每次30克。增強(qiáng)體質(zhì)，治療產(chǎn)后缺乳。催乳食譜是母乳達(dá)不到小兒需求時(shí)，專業(yè)人士通過(guò)科學(xué)的飲食手法，刺激母乳量的分泌的食譜。

　　催乳食譜是通過(guò)身體調(diào)節(jié)垂體泌乳素分泌，可刺激乳腺發(fā)育，使泌乳抑制因子(PIF)分泌減少，導(dǎo)致垂體泌乳素(PRL)增加，激活乳腺細(xì)胞，使乳腺細(xì)胞分泌乳汁。

產(chǎn)婦奶水少原因

　　產(chǎn)后奶水少有很多原因，首先與機(jī)體狀態(tài)有關(guān)，如果休息不好、營(yíng)養(yǎng)不良都可以造成奶水分泌減少。另外讓新生兒早吸吮，多刺激乳房，經(jīng)常排空乳房也是使乳汁分泌增加的一個(gè)好方法，如果很少喂奶，進(jìn)行混合喂養(yǎng)新生兒，機(jī)體分泌乳汁也會(huì)減少。如果精神過(guò)度緊張、心情不好，也是奶水減少的原因。還有些哺乳期的婦女懷孕了，也可以造成奶水減少，同時(shí)如果喝水少，蛋白攝入不足，乳汁分泌也不會(huì)過(guò)多。

　　在生產(chǎn)后，產(chǎn)婦應(yīng)該保證充足的睡眠、愉悅的心情，要進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)要多喝水、多喂奶，這樣才能使奶水分泌增加。奶水少可能是因?yàn)榛颊邆�(gè)體差異、乳腺發(fā)育情況不同，或者是在早期沒(méi)有開奶，或飲食營(yíng)養(yǎng)不到位，或不情緒低落等等原因?qū)е隆Ｈ羰桥�性處在哺乳期時(shí)奶水少，不足以嬰兒吃的話，可能是因?yàn)槟赣H平時(shí)的喂奶的次數(shù)過(guò)少，或者是長(zhǎng)時(shí)間的不進(jìn)行哺乳、延長(zhǎng)了喂奶的間隔，都會(huì)抑制泌乳反射，對(duì)乳汁分泌造成影響，會(huì)出現(xiàn)乳汁不足的情況，也就是奶水少。