冬季女性補(bǔ)血養(yǎng)虛的美味食療法

　　大部分女性到了冬季就格外怕冷，即使穿了再多仍然感覺(jué)到手腳發(fā)涼。這樣長(zhǎng)時(shí)間發(fā)展下去就可能導(dǎo)致腰痛、身體僵硬，容易疲勞以及頭痛。吃藥治療總歸是對(duì)身體不好，可以用食療的方法來(lái)增強(qiáng)自己的體魄。那么，冬季女性補(bǔ)血養(yǎng)虛的美味食療法有哪些呢?

冬季女性補(bǔ)血養(yǎng)虛的美味食療法

　　冬季女性補(bǔ)血養(yǎng)虛可以吃富含鐵元素的食物類(lèi)，例如豬血、鴨血、豬肝、豬肉、烏骨雞、蛋黃、菠菜、木耳、黑豆、黑芝麻等�？捎糜谘a(bǔ)血的食療中藥材有熟地、當(dāng)歸、枸杞子、大棗、阿膠等等。此外，能夠補(bǔ)氣的藥材，例如黨參、黃芪等，也有助于補(bǔ)血。需要說(shuō)明的是，直接補(bǔ)血的中藥材通常比較滋膩，食用時(shí)過(guò)多，可能會(huì)阻礙脾胃功能，影響消化。而補(bǔ)氣的藥材黃芪比較偏燥熱，天氣炎熱的季節(jié)或者體制偏熱的人食用時(shí)需要注意。生活中很多女性都會(huì)有氣血不足的問(wèn)題，尤其是在冬天，氣血不足會(huì)造成女性的月經(jīng)不調(diào)、臉色暗黃、皮膚粗糙等等，給女性的身心造成了很大的傷害，所以想要身體健康，必須要及時(shí)補(bǔ)氣血，日常生活中有很多補(bǔ)氣血的食物，例如：枸杞、胡蘿卜、紅米和葡萄，可以改善氣血不足的現(xiàn)象，效果還是非常不錯(cuò)的。紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。

女性氣血不足的癥狀表現(xiàn)

　　女性氣血不足常表現(xiàn)為面色不佳,嘴唇不紅。易出現(xiàn)頭暈、眼花等,發(fā)質(zhì)差,還易脫落,嚴(yán)重的眉毛、腋毛等也不多見(jiàn)。手足冰涼,尤其在冬天,怕冷。經(jīng)期痛經(jīng)明顯,或月經(jīng)量少,顏色暗淡,或經(jīng)期延遲,甚至出現(xiàn)閉經(jīng)。如果氣血不足時(shí)間長(zhǎng)后，還會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘、思維遲鈍，即反應(yīng)遲緩等表現(xiàn)。女性首先從面色和精氣神表現(xiàn)，更重要的是月經(jīng)，氣血不足的女性都會(huì)有月經(jīng)量少、月經(jīng)拖延或者月經(jīng)經(jīng)期短、經(jīng)色比較淡等臨床的表現(xiàn)�？梢杂靡恍┭a(bǔ)氣養(yǎng)血的藥:中藥補(bǔ)氣血的效果一般比較明顯,氣血不足特別明顯的女性,在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下,可以選擇黃芪、當(dāng)歸、熟地、阿膠等來(lái)補(bǔ)血。要補(bǔ)氣養(yǎng)血:飲食要葷素搭配,要多吃一些維生素豐富的食物,比如新鮮的蔬菜和水果,還有全麥面包、玉米粥等。在日常生活中要多吃一些含鈣豐富的食物,比如雞蛋、牛奶、各種豆制品等。