1、肌肉痛 吃點酸櫻桃。喝1—2杯酸櫻桃汁,有助于消除肌肉 疼痛 。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶,其鎮(zhèn)痛效果與布洛芬相當(dāng)。 2、 記憶力減退 吃點葵花籽?ㄗ迅缓 維生 素E,有助于保護(hù)大腦神經(jīng)元免受氧化的危害,有助于保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽。 3、視力差 吃點甘藍(lán)菜。甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護(hù)視力,緩解老年性 黃斑變性 。 4、肌肉損傷 每天吃一個蘋果。蘋果皮中富含熊果酸,有助于促進(jìn)胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生,這兩種激素對肌肉生長至關(guān)重要。 5、 注意力不集中 每天吃一個雞蛋。雞蛋中富含膽堿,有助于提高記憶力,使注意力更加集中。 6、 皮膚老化 每天吃一個橘子或者喝170克橙汁。它們富含維生素C,有助于膠原形成,保持皮膚彈性。 7、 抑郁癥 常吃糙米飯。糙米等高碳水化合物和低熱量食物,能調(diào)節(jié)控制情緒和抑制 焦慮 的血清素。 8、 黑眼圈 飯后喝1杯綠茶。綠茶能夠利尿,有助于排除體內(nèi)不需要的體液,幫助消除黑眼圈和眼袋。 9、頭發(fā)干枯 每天吃菠菜。菠菜葉中富含維生素A和C,有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂,讓頭發(fā)更加光亮。 10、渾身沒勁 每天吃一根香蕉。香蕉不僅富含鉀,且富含對產(chǎn)生和儲存能量至關(guān)重要的鎂。 |
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