冬季女性保健食療方

　　冬天天氣比較寒冷，如果不加以保養(yǎng)，就有可能出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象，所以在冬天應(yīng)該多食用一些可以保健的食物，這樣可以讓身體更加的健康，那么冬季女性保健食療方法是什么呢?

冬季女性保健食療方

　　一、藏紅花雞蛋

　　所需主料：1個雞蛋(最好是家養(yǎng)的土雞蛋，營養(yǎng)價值比較高)，1.5G的藏紅花(藥店均可買到)。

　　制作法子：1、將雞蛋認真的清洗干凈，避免蛋殼上沾有糞便等臟東西，同時也要將藏紅花用清水沖洗一些，之后放于一旁備用。2、將筷子將雞蛋中部捅一個洞，或者說小心地用指甲在中間為止摳出一個口子也是可以。之后將藏紅花從洞口塞入雞蛋里面，用筷子較細的那一端將雞蛋攪拌均勻，之后放入鍋中蒸熟就可以吃了。

　　吃法：月經(jīng)到來的第二天就開始吃，連續(xù)吃9天，每日吃一個。等到下次月經(jīng)到來的時候，也按照同樣方法操作。堅持食用三四個月經(jīng)周期才能有效果喲。

　　好處：藏紅花具有通經(jīng)活血功效，同時還能溫暖子宮，所以說，想要暖宮的女人們，不妨食用一些喲。

　　二、鹿茸雞湯

　　所需主料：1只武山雞(半斤重就好，太大了吃不完)，再準備好10G的鹿茸。

　　制作法子：1、將烏雞宰殺后，去除毛發(fā)和內(nèi)臟，再用清水將腹內(nèi)沖洗幾遍，避免殘留過多的血水。2、之后將烏雞放于案板上，用刀斬成塊狀備用。切好之后，將鹿茸隨便沖洗幾遍。3、然后將烏雞塊和鹿茸都放入燉蠱里面，加入適量的開水，然后放入裝了水的鍋中，隔水燉煮一段時間，直至肉熟就可以加入食鹽調(diào)味，出鍋食用了。

　　吃法：吃肉喝湯即可，要全部吃光，不能浪費喲。

　　好處：此款湯具有溫宮補腎之效，對于有宮冷問題的女人而言，有助保護子宮，所以說要適當喝一些喲。

　　三、棗杞蛋湯

　　所需主料：8粒干棗，2個雞蛋，適量的枸杞和紅糖。

　　制作過程：1、將干棗和枸杞都用清水沖洗一下，再將雞蛋表面的臟物清掉，再用清水沖洗干凈備用。2、將鍋清洗干凈，放入爐火上，加入適量的清水，將洗好的雞蛋和干棗放入鍋中燉煮。3、等到雞蛋裂開之后，就說明雞蛋煮熟了，將其撈出來剝殼，剝好之后將它再次放回鍋中，之后倒入適量的紅糖和枸杞一起煮，最后燉煮五分鐘就可以出鍋食用了。

　　吃法：吃雞蛋喝湯，可以慢慢吃，尤其是湯水要多喝一些喲。

　　好處：紅糖具有暖身之效，枸杞和干棗都有助養(yǎng)血，搭配起來燉煮食用，有助女人溫暖子宮喲。所以說，有宮寒問題的女人們，平日里要記得燉這款湯食用喲。

女性保健瑜伽的作用

　　瑜伽是目前一種非常受歡迎的運動，其中女性愛好煮居多，女人練瑜伽除了可以減肥瘦身，還有很多好處，而且更年期女性堅持練瑜伽還能緩解更年期的癥狀，若是從年經(jīng)時一直堅持練瑜伽還能延緩衰老，讓更年期推遲。

　　1.塑造體形：練瑜伽可以強身健體，美化胸部曲線，防止胸部下垂，可以消除腹部脂肪，同時還可以使腰部柔軟，防止下半身堆積脂肪，修長雙腿，增加腿筋的靈活性，是塑造體形的一種好方法。

　　2.消除緊張：長期處于站式工作，或者是坐姿不正確，就會導(dǎo)致人身體的精神壓力過于緊張，時間長了就會感到疲勞或者是無精打采，這將導(dǎo)致呼吸異常。練瑜伽時，可以讓女性通過有意識的呼吸，把體內(nèi)多余的廢氣都及時的排除，消除緊張和疲勞。

　　3.減輕壓力：練習瑜伽時，可以采用完整的呼吸法，能增強腹腔臟器，這樣可以及時的控制住呼吸的快與慢，能更好的達到調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的效果，從而更好的減輕心理壓力。

　　4.防止疾�。鸿べず粑�法的幫助下一起各種體式的位置，按摩身體時可以加快血液的循環(huán)，使靈活的關(guān)節(jié)，但也腺體的平衡，防止很多疾病的發(fā)生。