大暑節(jié)氣消暑除濕多吃冬瓜和山藥

　　夏天是非常嚴重的，尤其是大暑節(jié)氣更是非常的炎熱，如果這時候不加以注意就有可能發(fā)生中暑的現(xiàn)象，中暑對于身體也有很大的危害，所以，在日常生活中應該多吃一些消暑的食物，那么，大暑節(jié)氣消暑除濕多吃冬瓜和山藥嗎?

大暑節(jié)氣消暑除濕多吃冬瓜和山藥

　　大暑養(yǎng)生首先要避開桑拿天，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天里。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來，應盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。三伏天里有慢性病史的病人特別是中老年人發(fā)生心、腦血管意外的可能性遠遠大于年輕人，因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動項目。

　　大暑養(yǎng)生食譜：

　　1.熗拌什錦：豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內(nèi)加水燒開，將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透(西紅柿略燙即可)，撈出淋干水分，裝盤備用。炒鍋燒熱，入植物油，把花椒下鍋，熗出香味，再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內(nèi)，攪拌均勻，倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油攪勻即可。

　　2.綠豆南瓜湯：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。綠豆清水洗凈，趁水汽未干時加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調(diào)味即可。

　　3.苦瓜菊花粥：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續(xù)煮至米開花時即可。

孕婦夏天吃什么消暑啊

　　孕婦在天氣炎熱的時候，可以吃一些水果和喝一些茶水來避免中暑。孕婦在天氣炎熱的情況下，由于本身不能吃一些很寒冷的東西，所以會造成自身很燥熱。所以這個時候就需要多吃一些瓜果來補充人體內(nèi)所需的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，同時也可以多喝一些茶水，因為茶葉里面還有豐富的鋅等礦物質(zhì)對體內(nèi)的血液循環(huán)和內(nèi)臟都具有強健的作用，可以有效防止孕婦在天氣炎熱的情況下，造成身體燥熱中暑的情況。

　　夏天孕婦可以適量食用西瓜消暑，西瓜中不僅含有大量的水分與多種維生素，還富含胡蘿卜素、果糖等營養(yǎng)成分，具有止渴解暑、除燥利尿的功效，所以孕婦可以通過食用西瓜來消暑。但需要注意的是，要適量適度進食以免因糖分的過量攝入而導致妊娠期糖尿病的發(fā)生。

　　除西瓜外，適量食用西紅柿、西柚、柳橙或菠蘿等口感酸甜的果蔬，不僅能夠增強食欲，還能夠生津止渴起到一定的消暑作用。但孕婦需要注意避免食用剛從冰箱中取出的果蔬，以免因其過于寒涼而引發(fā)腹痛、腹瀉等病癥的出現(xiàn)。

　　此外，在夏季孕婦還可以適當飲用清淡的綠茶消暑。綠茶不僅富含有助于胎兒生長發(fā)育的鋅元素，還具有促進血液循環(huán)、消除水腫的功效，適量飲用不僅清熱瀉火，還對胎兒生長與自身健康頗具益處。但由于綠茶中的鞣酸不利于鐵元素吸收，因此建議孕婦避免長期飲用。