低卡路里香蕉料理

　　卡路里對(duì)于大家來(lái)說(shuō)都是非常熟悉的，卡路里也就是人們所說(shuō)的能量單位，尤其是對(duì)于很多減肥的人們來(lái)說(shuō)，最注重卡路里的攝入量，所以，在日常生活中都會(huì)使用一些低卡路里的食物，那么，低卡路里香蕉料理?

低卡路里香蕉料理

　　香蕉真的是很多人的最愛，每天一根香蕉遠(yuǎn)離疾病并不是說(shuō)說(shuō)而已，喜歡吃香蕉的人很少出現(xiàn)便秘的情況，主要是香蕉有預(yù)防便秘的效果，除此之外多吃香蕉還有補(bǔ)充維生素的功效。

　　香蕉沙拉

　　這是最簡(jiǎn)單的做法。把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素。

　　香蕉燕麥粥

　　這是一道絕對(duì)健康的主食哦，而且做起來(lái)很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝 牛奶 ，還可以加牛奶煮，更好吃!

　　免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時(shí)間都可食用，更可成為你的宵夜或點(diǎn)心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什么，七分飽是養(yǎng)生之道。還可以配上各種作料，使之更加營(yíng)養(yǎng)美味并具多

　　酸奶香蕉

　　這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來(lái)，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前，給它取個(gè)名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴實(shí)在讒了，想吃零食，就吃個(gè)拔絲香蕉，但記住吃后要多喝水清清腸胃。當(dāng)零食吃的話每天不要超過(guò)兩個(gè)哦。

　　香蕉豆?jié){

　　香蕉一根，無(wú)糖豆?jié){100ML(可隨便自己的喜好調(diào)整豆?jié){的分量，喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆?jié){。) 香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀;將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間，就會(huì)酸化變成茶色，建議完成后產(chǎn)即飲用。

　　香蕉性寒，體質(zhì)偏于虛寒者， 例如胃寒，虛寒(泄瀉、易暈)，腎炎，懷孕期腳腫的人，最好不要生吃香蕉，香蕉含大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。胃酸過(guò)多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹瀉者亦應(yīng)少吃香蕉。香蕉在12~13攝氏度即能保鮮，不宜放在冰箱內(nèi)存放。

孕婦吃香蕉的好處

　　懷孕吃香蕉，可以預(yù)防低血鉀，因?yàn)橄憬吨泻�鉀量高，香蕉中還有葉酸，可以預(yù)防胎兒畸形等，還可以潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘等。孕期適量吃香蕉，對(duì)寶寶和孕婦都有好處。孕期最好多吃新鮮的水果，比如可以吃蘋果、柚子、桔子等，可以補(bǔ)充維生素，對(duì)孕期皮膚也有一定好處，可以預(yù)防孕期長(zhǎng)斑等，最好定期產(chǎn)檢。孕期放松心情，保持心情舒暢，最好不要著急生氣，不要給自己太大的精神壓力等，以免影響胎兒發(fā)育。孕期最好適當(dāng)活動(dòng)，同時(shí)建議多吃含蛋白高的食物。

　　而對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)，香蕉還是一種改善情緒的食物呢，香蕉可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素，在孕期市場(chǎng)出現(xiàn)心緒不寧，心情不佳，吃些香蕉可以改善哦。香蕉中還含有一種抗?jié)�瘍化合物，它可以使胃酸降低，緩和胃酸�?duì)胃粘膜的刺激，預(yù)防胃潰瘍等胃部疾病的發(fā)生，準(zhǔn)媽媽可以吃些香蕉來(lái)保護(hù)胃部。

　　同時(shí)，香蕉還能降低血壓，防止中風(fēng)，這是因?yàn)樗�的鉀元素含量高，適合高血壓和心臟病人食用，同時(shí)膽固醇含量又很低，相當(dāng)于零，是一種不可多得的健康食物。而在孕期不能忽視的還有缺鈣這個(gè)問(wèn)題，香蕉也能幫助改善，香蕉不僅含鈣豐富，而且還含有較多的膳食粗纖維，謹(jǐn)防便秘帶來(lái)的各種問(wèn)題。