飯后吃水果好嗎

　　水果對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的物質(zhì)，多吃水果對(duì)于身體有很多的好處，而且不同的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不相同的，尤其是一些孩子在長(zhǎng)身體的時(shí)候，更是應(yīng)該多吃一些水果，那么，飯后吃水果好嗎?

飯后吃水果好嗎

　　很多人習(xí)慣了飯后吃水果，并且在我們參加宴會(huì)的時(shí)候，上菜的順序也是水果在最后，這也就讓不少的人日常飲食都是按照這樣吃，但是，飯后吃水果是不科學(xué)的，因?yàn)槿嗽诔赃^(guò)飯之后，食物需要一兩個(gè)小時(shí)的小號(hào)過(guò)程，那么，如果立即吃水果，就會(huì)讓食物停留在胃里，如果長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。

　　不知道從哪里傳說(shuō)這個(gè)說(shuō)法，可以看出有明顯夸大的情況�？赡苁钦J(rèn)為在吃飽飯以后吃水果，會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，影響到食物的消化以及吸收，對(duì)身體不好。但事實(shí)上，在飯后吃水果，并沒(méi)有給身體帶來(lái)太大的負(fù)擔(dān)，水果中主要是有糖分以及水分，食用之后，并不會(huì)影響到其他食物的消化，并且水果也是易消化的食物，所以不存在影響身體的消化能力。

　　不過(guò)因?yàn)樯眢w已經(jīng)吃飽飯了，若是此時(shí)還吃水果，就會(huì)導(dǎo)致身體的攝入量增大，特別是吃一些高糖分以及高熱量的水果，如榴蓮、芒果等，若是經(jīng)常食用，可能會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況，所以建議吃飽后不要立馬吃水果。

　　可以過(guò)一會(huì)食用，水果中的膳食纖維豐富，還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，提高代謝的能力，對(duì)身體也是有一定的好處。最好是在飯后一兩個(gè)小時(shí)，此時(shí)身體中的食物已經(jīng)消化掉一部分，再吃水果，是可以避免出現(xiàn)饑餓，有飽腹感，也不用擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題。

　　還有些人也好奇能不能在飯前吃水果，其實(shí)這個(gè)做法也是挺好的，特別適合減肥的人群使用。飯前吃水果，是有一定的飽腹感，能夠有效地控制飲食量，主食吃得少了，更利于減肥。

　　不過(guò)要提醒一些腸胃不好的人，不建議在飯前吃水果，因?yàn)轱埱熬褪且馕吨�腸胃中沒(méi)有食物，屬于空腹的狀態(tài)，若是此時(shí)吃水果，容易刺激到腸胃，分泌出更多的胃酸，對(duì)腸胃不好，不但沒(méi)有好的效果，還影響著健康，所以要多注意。

　　不管是飯前還是飯后都是可以吃水果的，只是在吃水果的時(shí)候，要根據(jù)自身的情況，選擇適合自己的水果種類，畢竟水果有那么多的種類，酸甜都有，不同人群的需求量不同，因此在食用的時(shí)候，要多注意。

　　推薦吃一些利于身體水果，如蘋果、香蕉、草莓等，這些水果比較常見(jiàn)，并且里面的熱量以及脂肪量都不高，適合各個(gè)人群食用。在吃水果的時(shí)候，需要注意的是，不要吃爛的水果，特別是那些水果上面，就壞了一個(gè)小口的，有些人可能就直接將壞的地方摳去，吃好的地方，其實(shí)是不可以的，最好整個(gè)都扔掉。

飯后做什么

　　按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)說(shuō)，散步、走路、廣場(chǎng)舞、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動(dòng)，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。長(zhǎng)跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。

　　1、飯后吃水果

　　不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣有利于清口。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。因?yàn)椋��?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1～2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。

　　2、飯后喝濃茶

　　茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒(méi)消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對(duì)食物的消化工作。

　　3、飯后吸煙

　　有人認(rèn)為，“飯后一根煙，賽過(guò)活神仙�！笔聦�(shí)上，這種做法對(duì)人體危害是極大的。因?yàn)轱埡笕梭w的腸胃蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開(kāi)始了全面的運(yùn)動(dòng)。如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被吸收，對(duì)呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，無(wú)疑會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來(lái)比平時(shí)吸煙大得多的傷害。

　　4、飯后飲水

　　飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒(méi)有來(lái)得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對(duì)身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

　　5、飯后唱卡拉OK

　　剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時(shí)左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。

　　6、飯后散步

　　“飯后百步走，活到99”，很多人堅(jiān)信這一點(diǎn)，才剛吃完飯，就去散步。其實(shí)，這是不利于消化的。飯后，本來(lái)大腦的工作重心應(yīng)該多集中于胃部，飯后散步，大腦不得不將重心轉(zhuǎn)移到行走運(yùn)動(dòng)上來(lái)，胃部供血減少，不利于消化吸收。最好在飯后半小時(shí)到一小時(shí)后，再開(kāi)始散步。

　　7、飯后開(kāi)車

　　飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，這時(shí)開(kāi)車容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車禍。因此，飯后1小時(shí)再開(kāi)車更安全。