干棗子吃多了好嗎

　　說到紅棗相信大家都比較熟悉，紅棗是常見的一種食材，而且它的營養(yǎng)價值非常。而紅棗經(jīng)過晾曬之后可以作為一種果品，稱之為紅棗干，生活中有很多朋友都比較喜歡吃紅棗干。那么，干棗子吃多了好嗎?下面跟著小編一起來看看吧�！　�

干棗子吃多了好嗎

　　干紅棗營養(yǎng)價值是很高的，如果是加工工藝好的話，平時適當?shù)某詭最w，有很好的調(diào)理身體和保健的功效，當然也不能過多食用，一般情況下每天吃2到3個就可以了，如果是較小的棗子，可以吃8到9個，不能過多食用，畢竟里面的糖分含量較高，過多食用反而不利于身體的調(diào)養(yǎng)和保健。

　　干紅棗因為烘干過程中有輕微破壞掉棗皮中的膳食纖維，食用烘干后的大棗對腸胃的傷害降到極低。烘干后的大棗由于水分降到極低，食用過多會從身體內(nèi)吸收水分，導致上火，使用時應適當或及時補水。

　　干紅棗雖是進補佳品，但過量進食卻有害。棗干進食過多，反而會加大我們的器官的消化負擔，紅棗作為甜食，吃的太多會使我們的空腔和我們的消化道有了很多對于糖分分解的負擔，易產(chǎn)生腹瀉并將傷害“脾”。

　　因此，由外感風熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者，均屬于忌服人群。此外，由于棗干糖分豐富，尤其是制成零食的棗干，就不適合糖尿病患者進補，以免血糖增高，促使病情惡化。另外，食用過多棗干會引起胃酸過多、腹脹!同時棗干是體質(zhì)虛弱, 滋補調(diào)養(yǎng)的佳品。但棗皮不易消化，一定要細嚼慢咽。　　

干吃紅棗有哪些好處

　　第一、作為健康的零食，不管是新鮮的冬棗還是曬干的紅棗口感都很好，香甜可口，可以在兩餐之間做為零食吃，滿足饑餓感的同時還給人體補充能量，吃起來又方便。

　　第二、作為粗糧來食用，可能大家都知道雜糧飯對身體好，但討厭雜糧飯的口感。紅棗富含粗糧所具有的膳食纖維、維生素B族，此外還富含氨基酸、有機酸、維生素A和多種礦物質(zhì)。紅棗口感好，完全可以代替粗糧做成米飯或粥。具有防便秘、防痔瘡、降血脂和預防膽結(jié)石的作用。

　　第三、健脾胃，紅棗歸脾經(jīng)、胃經(jīng)、心經(jīng)，具有調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。在中醫(yī)里有些處方藥因為藥力較猛或具有刺激性，常常添加紅棗，以起到保護脾胃的作用。

　　第四、美容食品，新鮮的冬棗中含有豐富的維生素C，可以幫助皮膚更好的美白抗氧化，而且不管是紅棗還是新鮮的冬棗都可以健脾胃，脾胃調(diào)理好了，皮膚就會容光煥發(fā)，而紅棗恰好有健脾作用。