吃素可緩解痛經(jīng) 這種食物入藥膳能有效治痛經(jīng)

痛經(jīng) 是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間出現(xiàn)下腹劇烈 疼痛 、腰酸、甚至 惡心 、 嘔吐 的現(xiàn)象，嚴(yán)重的會(huì)直接影響正常工作和生活。

吃素助女性緩解痛經(jīng)

《美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)雜志》刊載的一項(xiàng)研究指出，吃素有助于緩解痛經(jīng)。即使不吃全素，每天補(bǔ)充大豆或蛋白質(zhì)粉，也能改善經(jīng)前癥候群和痛經(jīng)現(xiàn)象。研究針對(duì)30名嚴(yán)重痛經(jīng)婦女進(jìn)行“低脂肪素食”飲食療法，經(jīng)過兩個(gè)月經(jīng)周期后發(fā)現(xiàn)，這30名婦女不僅疼痛程度減輕， 焦慮 、惡心、 腹脹 等經(jīng)前癥候群的癥狀也減緩了，顯示出清淡的素食對(duì)緩解婦女痛經(jīng)確實(shí)有幫助。

研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。也曾有研究發(fā)現(xiàn)，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經(jīng)程度，而不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能達(dá)到抑制痛經(jīng)的目的。

雞蛋藥膳 如何治療痛經(jīng)

一、益母山楂雞蛋方

取益母草30克、山楂15克、紅花5克、雞蛋2個(gè)、紅糖適量。上述用料除紅糖外，全部放入鍋中，加水適量同煮，煮至蛋熟后，將蛋及藥渣撈出留汁，蛋剝?nèi)�殼后，與紅糖一起放入上述藥汁中，再煮10分鐘即可。吃蛋飲湯，每天一次。有活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛之功效。

適宜于 氣滯 血瘀，經(jīng)血運(yùn)行不暢而引起痛經(jīng)者。表現(xiàn)為每月經(jīng)前一、二日或月經(jīng)期小腹脹痛，拒按，月經(jīng)量少，經(jīng)行不暢，經(jīng)包紫暗有塊，舌紫暗可有閼點(diǎn)，脈弦滑者。

二、姜桂艾葉雞蛋方

生姜15克、桂技10克、艾味10克、雞蛋2個(gè)、紅糖適量。上述用料除紅糖外，全部放入鍋中，加入適量同煮，煮至蛋熟后，將蛋及藥渣撈出留汁，蛋剝?nèi)�殼后，與紅糖一起放上述藥汁中，再煮10分鐘即可。吃蛋飲湯，每天一次，有溫經(jīng)散寒、暖宮止痛之功效。

適宜于經(jīng)期冒雨、受寒、貪食生冷、寒凝胞宮，經(jīng)血運(yùn)行不暢而引起痛經(jīng)者。表現(xiàn)為經(jīng)前數(shù)日或經(jīng)期小腹 冷痛 ，得熱痛減，經(jīng)量少，經(jīng)色紫暗有塊，或 畏寒 身痛者。

三、芪歸血藤雞蛋方

取炙黃芪20克、當(dāng)歸20克、雞血藤20克、雞蛋2個(gè)、紅糖適量。上述用料除紅糖外，全部放入鍋中加水適量同煮，煮至蛋熟后，將蛋及藥渣撈出留汁，蛋剝?nèi)�殼后，與紅糖一起放入上述藥汁中，再煮10分鐘即可。吃蛋飲湯，每天一次，有益氣補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)止痛之功效。

適宜于素體虛弱，氣血俱虛，沖任、胞脈失于濡養(yǎng)，氣血無力流通而引起痛經(jīng)者。表現(xiàn)為經(jīng)后一、二日或經(jīng)期小腹隱隱作痛，喜揉按，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)薄，伴有面色萎黃，心慌 失眠 ，神疲管乏者。