鈣和維生素c能一起吃嗎

　　醫(yī)學(xué)研究表明，人體正常的生活，需要足夠多的維生素，還有各類礦物質(zhì)，這其中就包括鈣。維生素和鈣，對人，特別是對于兒童和老人來說特別重要。所以現(xiàn)在營養(yǎng)學(xué)家都建議大家在平時積極補(bǔ)充鈣和維生素。那么，鈣和維生素c能一起吃嗎?維生素C的功效又有什么呢?下面讓我們帶著大家詳細(xì)了解下。

鈣和維生素c能一起吃嗎

　　我們在補(bǔ)充的時候難免會出現(xiàn)維生素c或是鈣在一起同時服用的情況,有好多朋友怕會有什么反應(yīng),不過大可不必?fù)?dān)心,維生素c能不能和鈣片一起吃,下面我們來進(jìn)行一下了解。

　　1、鈣片和維生素C可以一塊吃

　　維生素c和鈣片是可以一起吃的。維生素c和鈣片是身體內(nèi)不可缺少的兩種元素，如果缺少了這兩種元素，機(jī)體的抵抗力就會大大的下降，同時也會造成營養(yǎng)不良的狀況。維生素C能夠影響身體對鈣的新陳代謝，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C，有助于防止過量的補(bǔ)充鈣導(dǎo)致的軟組織鈣化，并且可以提高鈣的可溶性，有促進(jìn)消化過程的功效。鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的主要成分，且在維持人體循環(huán)、神經(jīng)、內(nèi)分泌、骨骼、泌尿、肌肉、免疫等各系統(tǒng)正常生理功能中起重要調(diào)節(jié)作用。

　　2、鈣片與維生素C一起吃要適量

　　成人一天需要60毫克維生素C,每天所需鈣量為800毫克。正常范圍內(nèi)的維生素C促進(jìn)鈣的吸收,但過量攝入?yún)s會給鈣的存儲帶來負(fù)面影響。所以鈣片與維生素C的補(bǔ)充不能過量。

　　3、鈣片和維生素C一起吃可促進(jìn)消化

　　維生素C能影響身體對鈣的新陳代謝。適當(dāng)補(bǔ)充維生素C有助于防止由于過量補(bǔ)充鈣導(dǎo)致的軟組織鈣化并提高鈣的可溶性,有促進(jìn)消化過程的功效。

維生素C和鈣有什么關(guān)系?

　　維生素C與鈣之間有重要的緊密聯(lián)系，但非常微妙。維生素C支持鈣吸收，但過量攝入也會給鈣的存儲帶來負(fù)面影響。找到維生素C和鈣之間的如何攝取能達(dá)到一定的平衡，是增加鈣吸收的關(guān)節(jié)步驟，這有助于預(yù)防身體組織鈣化火法發(fā)展成其他疾病。

　　維生素C能以積極方式影響身體對鈣的新陳代謝。對于一些服用鈣片或者鈣補(bǔ)充劑的人來說，避免過量消費(fèi)是一個值得注意的事情。適當(dāng)補(bǔ)充維生素C有助于防止軟組織鈣化并提高鈣的可溶性。體內(nèi)鈣水平高還會導(dǎo)致胃酸過少，因此額外攝入維生素C有支持消化過程的功效。

　　一些保健專業(yè)人士建議與鈣一起攝入維生素C。維生素C有營養(yǎng)補(bǔ)充劑和天然食品等不同形式，尤其是橙子含量最豐富。盡管保健品的維生素C含量更高，但天然食品中的維生素C能更好的被人體消化吸收。