有哪些補(bǔ)腎的食物?男人補(bǔ)腎必選這三類

一直以來，男性朋友在生活中就對(duì)那些可以起到補(bǔ)腎作用的食物特別關(guān)注，而其在日常飲食中，也可多吃此類食物，下面本文就為大家分享三類常見的補(bǔ)腎食物。

1、水產(chǎn)類

干貝：能補(bǔ)腎滋陰，尤其適宜 腎陰虛 者食用。

鱸魚：能補(bǔ)脾胃，潤(rùn)肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

海參：能補(bǔ)益腎陽(yáng)，是壯陽(yáng)佳品， 腎虛 者適宜服食。

蝦：能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，健旺腎氣。凡腎陽(yáng)不足，如腰腳酸軟、 陽(yáng)痿 、不育者皆可服食。

2、蔬果類

桑椹：能補(bǔ)肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛虧者尤宜食用。

山藥：能健脾益腎，補(bǔ)虛固精，腎虛的人適宜時(shí)常食用。

山楂：含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕 動(dòng)脈硬化 的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。

3、核果類

芝麻：能潤(rùn)肝腎，腰酸腿軟， 頭昏 耳鳴 ，發(fā)枯發(fā)落及早生 白發(fā) 等腎虛者皆宜食用。

栗子：能補(bǔ)脾健胃，宜腎養(yǎng)陽(yáng)，腎虛 腰痛 者最宜食用。

核桃：能補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便，強(qiáng)健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。