孕婦吃堅果的好處

1。促進胎兒身體發(fā)育

堅果類食物中含有十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成分。其中15-20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對于胎寶寶來講，是身體發(fā)育需要的營養(yǎng)成分。

2。促進胎兒血管增生

堅果中豐富的 維生 素B1、 維生素B2 、維生素B5對大腦神經(jīng)細胞十分有益，而 維生素E 能促進胎寶寶血管增生和發(fā)育。

3。促進胎兒智力發(fā)育

堅果含有鈣、鐵、鋅多種礦物質(zhì)，鈣能促進胎寶寶骨骼的鈣化，鐵參與血紅蛋白合成，鋅促進新陳代謝和智力發(fā)育。同時它也是鎂、銅、錳、硒的良好來源，這些都有益于寶寶的生長發(fā)育。

4。促進胎兒大腦發(fā)育

堅果中的脂肪給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪，可促進腦細胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。

5。降低寶寶致敏性

及早接觸 過敏 原可以增強兒童對過敏原的耐受力，降低兒童 食物過敏 危險。如果孕婦沒有堅果過敏史，可以經(jīng)常吃些堅果，不僅可以補充某類重要的營養(yǎng)素，還能減少寶寶日后患過敏相關(guān)疾病的風(fēng)險。

6。對胎兒 視力 發(fā)育好

堅果除了其內(nèi)含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網(wǎng)膜的完善有著促進作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)對視力的正常發(fā)育也有直接的影響�？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)，適當?shù)木捉酪灿欣�于視力的提高。因�?眼睛 的脈絡(luò)膜對眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用，而脈絡(luò)膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強則 得益 于咀嚼強度。