產(chǎn)后塑身衣穿多久有效果

　　女性生完孩子之后都希望自己的身材盡快恢復(fù)到產(chǎn)前的美好狀態(tài)，因此有的人會選擇科學(xué)減肥瘦身，有的人會選擇運動塑形，還有的人聽說塑身衣有修復(fù)身材的效果，所以會在產(chǎn)后堅持穿塑身衣。那么女性產(chǎn)后穿塑身衣多久有效果呢？一起來了解相關(guān)的問題。

產(chǎn)后塑身衣穿多久有效果

　　產(chǎn)后塑身衣一天內(nèi)穿塑身衣的時間不要超過8小時，塑身衣白天的時候穿，晚上的時候可以讓身體放松一下。堅持兩個月就會有效果。

　　此外要知道，如果是順產(chǎn)：1個月后可以穿塑身衣，在月子里我建議你可以綁腹帶輔助。因為，塑身衣根據(jù)人體工程學(xué)原理的立體剪材，對身體有一定壓力，更符合人體結(jié)構(gòu)特點，可以收緊體內(nèi)脂肪，而剛生完孩子，身體還比較的虛弱，機能需要得到自然恢復(fù)。如果是剖腹產(chǎn)：分娩3個月可以穿塑身衣，在這之前可以綁腹帶輔助。剖腹產(chǎn)身上的傷口愈合所消耗的能量與內(nèi)分泌的作用會讓身體處在高代謝的狀態(tài)。因此，等剖腹產(chǎn)傷口愈合后穿效果更好，更利于我們傷口恢復(fù)。

　　還有，塑身衣是通過添加彈性紗線，提高內(nèi)衣的彈性，同時，在編織時處理好局部的松緊，使內(nèi)衣造型符合人體曲線，在個別部位加大收縮力，達到矯正體形、塑身美體的效果。專家指出，目前一些女性將塑身衣當(dāng)作減肥衣，其實塑身衣的最主要作用是調(diào)整體脂的分布，使曲線優(yōu)美而不是減重。

產(chǎn)后塑身運動

　　散步。散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。散步非常適合產(chǎn)后還為完全恢復(fù)的產(chǎn)婦，這是最簡單，最有效的鍛煉方式。散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然后以后慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。有氧運動。有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動，包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等。進行的時間至少要持續(xù)12~15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應(yīng)持續(xù)進行30分鐘以上，或是一天之內(nèi)累積到30分鐘以上才有效果。

　　高溫瑜伽。練習(xí)者要在38℃至42℃之間高溫環(huán)境下練習(xí)26個基本姿勢，基本10分鐘后就會大汗淋漓。高溫瑜珈對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是現(xiàn)今比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。