寶寶零食有哪些講究

　　零食對(duì)于小孩來說有利也有弊，如果使用不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致體重增加和營養(yǎng)不良等情況。如果使用得當(dāng)，不僅可以補(bǔ)充孩子三餐的營養(yǎng)攝入，避免晚餐暴飲暴食，還能為生活增添無限樂趣。那么你知道寶寶零食有哪些講究嗎？下面我們就來看看問題的答案。

寶寶零食有哪些講究

　　新鮮的、天然的是最好的：奶類、蔬果類，還有堅(jiān)果類，對(duì)兒童來說很有營養(yǎng)。家長給孩子選擇零食不要只憑個(gè)人的口味與喜好，營養(yǎng)價(jià)值和是否有利于孩子健康才是要首先考慮的。不過，對(duì)于學(xué)齡前兒童，食用堅(jiān)果類零食一定要注意安全，防止由于食物嗆入呼吸道、梗塞食道引發(fā)危險(xiǎn)。在吃花生米、瓜子時(shí)，家長一定要在旁邊看護(hù)，不要讓孩子一邊玩耍一邊吃，也不要在孩子哭鬧時(shí)給予零食。吃零食不能影響正餐：零食是非正餐時(shí)間食用的少量食物或飲料，只能作為正餐必要的營養(yǎng)補(bǔ)充。因此，孩子吃零食不要離正餐太近，中間至少相隔1.5～2小時(shí)。睡前不要給孩子吃零食，否則不利于消化吸收及睡眠，還增加患齲齒的危險(xiǎn)。父母可以根據(jù)孩子運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)補(bǔ)充一些零食，但每天食用零食的次數(shù)應(yīng)該控制在3次，且量不宜過多，以不影響正餐食欲和食量為原則。

　　少吃油炸、過甜、過咸的食物：快餐、巧克力、方便面，這些兒童最喜愛的零食往往是油炸、甜膩、咸味重的。但油炸食品含有較多的脂肪，會(huì)增加肥胖的危險(xiǎn)，過甜的食物殘留口中會(huì)增加患齲齒的危險(xiǎn)，咸味過重的零食會(huì)增加成年后患高血壓的危險(xiǎn)。少喝含糖飲料，不喝含酒精飲料：含糖飲料營養(yǎng)含量低，能量及糖分高，不僅易引起兒童超重和肥胖，還會(huì)腐蝕孩子的牙齒。含酒精飲料對(duì)孩子的心、腦、腎、肺等器官都會(huì)造成一定程度的損害，還會(huì)影響孩子的記憶力和學(xué)習(xí)成績。因此，父母應(yīng)鼓勵(lì)孩子多喝白開水。

1歲寶寶適合吃什么零食

　　滿一歲的小兒在日常的生活里可以適合吃一些海苔，海苔當(dāng)中含有豐富的鈣元素，對(duì)孩子的身體生長是有一定幫助的。在日常的生活里也可以多吃一些奶酪，奶酪當(dāng)中也含有豐富的鈣元素，也能夠促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。但是在日常的生活里并不建議孩子經(jīng)常吃零食，由于零食當(dāng)中含有大量的防腐劑和添加劑對(duì)孩子的生長發(fā)育沒有好處。

　　平時(shí)在日常的生活里孩子一定要有良好的飲食習(xí)慣，飲食方面也要保持營養(yǎng)均衡，葷素搭配，這樣能夠有效的促進(jìn)身體生長和發(fā)育。滿一歲的孩子在日常的生活里是屬于骨骼生長的高峰期，平時(shí)會(huì)需要大量的鈣元素促進(jìn)身體生長和骨骼生長，一定要多吃一些含鈣高的食品，也要多吃一些肉類，多吃魚類，多吃蛋類，乳制品類的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持營養(yǎng)均衡。