有哪些食療方法可以治療女性失眠呢?

女性在生理周期的時(shí)候就特別容易 失眠 ，本來女性朋友的心思比較細(xì)膩，也許白天有一點(diǎn)什么事情，晚上就會(huì)想到很晚都睡不著，這樣就容易引起失眠。對(duì)女性來說，失眠的危害是特別大的。那么，有哪些 食療 方法可以治療女性失眠呢？

1、絞股藍(lán)紅棗湯

絞股藍(lán)紅棗湯有健腦消脂及鎮(zhèn)靜安神的作用，可以防止和治療精神疲倦、身體 乏力 、失眠 健忘 等癥狀。此湯的做法比較簡單，將15克絞股藍(lán)，8枚紅棗分別洗干凈，在鍋中放適量的水，將絞股藍(lán)和紅棗一同放入鍋中，用小火煮20分鐘，此湯每日喝一次，吃棗喝湯。

2、天麻什錦飯

天麻具有健腦益神的作用，此飯可以輔助治療頭昏眼花、 神昏 健忘、失眠 多夢 等癥狀。天麻什錦飯的做法：首先將5克的天麻浸泡1小時(shí)左右，然后將25克的雞肉切成碎末，將各50克的竹筍及胡蘿卜切成小片，將芋頭去皮，切碎，將香菇泡好后切成絲狀。之后，將粳米洗凈，同上述食材一起放入鍋中，加大料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀即可。每日一次，可當(dāng)午飯或晚飯食用。

3、桂圓冰糖茶

冰糖具有安神效果，此藥茶能補(bǔ)益心脾、安神益智，可以治療精神不振、失眠多夢、 心悸 健忘等癥狀。熬此藥湯，需將25克桂圓洗凈，與10克冰糖放入茶杯中，沖入沸水，加蓋悶一會(huì)兒即可飲用，需每日1次，隨沖隨飲，最后吃掉桂圓。此藥茶需要注意的是：血糖高的女性不宜飲用。

4、睡前喝牛奶或小米粥

臨睡前一小時(shí)喝杯牛奶，牛奶中含有的 色氨酸 可以促進(jìn)入睡。臨睡前食用小米粥，亦可使人迅速發(fā)困，入睡深沉。

5、食用香蕉輔助睡眠

香蕉，有“安眠水果”的美稱，能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素，還含有能夠讓肌肉放松的鎂元素。