月經(jīng)周期的食療調(diào)理法

月經(jīng)周期的 食療 調(diào)理法

女性這個(gè)生理現(xiàn)象有一定的規(guī)律性，月經(jīng)周期25-35天，皆屬于正常范圍，通常我們?nèi)∑骄鶠?8天，約可大致分為4階段：

1、 水腫 期

即月經(jīng)第1-7天，不宜吃補(bǔ)，平�？梢远嗪葴亻_(kāi)水，或是玫瑰花+馬鞭草的花茶，及多吃菠菜、蜜棗、紅色食物如紅莧菜、葡萄干、豬肝等。另外也較容易水腫，所以可以喝喝薏仁湯來(lái)消除 浮腫 。

2、排卵期

即第8-14天，應(yīng)該多多補(bǔ)充荷爾蒙，可以喝四物湯、十全大補(bǔ)湯、中將湯或是白鳳丸，其中四物湯也可加入益母草或馬鞭草，另外強(qiáng)化及恢復(fù)體力也很重要，可以多吃魚(yú)、蝦等海鮮，及多筋的肉類如蹄筋、牛筋、牛肚等。

◆四物湯：用法因人而異喔！

通常經(jīng)血多的人會(huì)減少或不用當(dāng)歸或川芎， 血虛 的人會(huì)將熟地改為生地，所以最好還是請(qǐng)教中醫(yī)師對(duì)癥下藥比較好。

◆當(dāng)歸：通常會(huì)用全歸來(lái)補(bǔ)血活血，但有 貧血 的人可采用歸頭，而歸尾則可幫助活血祛淤。

3、濾泡期

即第15-20天，以平補(bǔ)為主，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、魚(yú)類、蛋奶類、大豆等。另外也可以喝決明子、山楂。

一方面強(qiáng)化利水、一方面也可以減肥喔！因?yàn)檫@段期間是減肥的最佳時(shí)機(jī)！如果能控制飲食加上運(yùn)動(dòng)，減重效果會(huì)最好。

4、月經(jīng)前期

即第21-28天，水分代謝較差，所以可以泡溫?zé)崴�澡。此時(shí)，不能吃熱補(bǔ) 、刺激性、冰冷的食物（如冷飲、涼性水果），這些食物會(huì)使即將排出體外的血液凝結(jié)、不易排出，造成 腹痛 、經(jīng)血無(wú)法排除干凈。