杞棗湯 枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。適用于更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦 乏力 及 面色蒼白 者。 甘麥飲 小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用于 絕經 前后伴有潮熱 出汗 、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。 養(yǎng)心安神粥 做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療 抑郁 癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時心情沉悶,偶有失眠也可食用 遠志棗仁粥 做法:遠志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。 首烏桑葚粥 做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。 山藥粥 做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋做水,水開后放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調味,每天一次。 蒸百合枸杞 百合150克,枸杞子100克, 蜂蜜 適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻,同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養(yǎng)血,清熱除煩,寧心安神。 蓮子百合粥 蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于絕經前后伴有心悸 不寐 、怔忡健忘、肢體乏力、 皮膚粗糙 者。 赤豆薏苡仁紅棗粥 赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體 水腫 、皮膚松弛、 關節(jié)酸痛 者。 |
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