如何食療治療失眠

如何 食療 治療 失眠

1、小米粥

小米是治療失眠很好地食物，因為小米有健脾、和胃、促眠之功效。小米中的 色氨酸 含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

2、大棗

大棗具有養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安 中益 氣之良藥，用以治療倦怠 乏力 和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

4、水果

如果長期失眠，患者可在睡前吃點柑橘、橙子、蘋果、香蕉、梨等屬堿性的食物，它們均含有豐富的 維生 素，有抗肌肉 疲勞 之功效。還可把剩下的果皮放在枕頭旁，躺在床上聞其芳香氣味，這樣也可誘人入睡。