2021-10-27 09:45:15出處:PCbaby作者:佚名
改善 失眠 的食材: 蔬菜菌菇類:土豆,芹菜,百合,香菇,銀耳, 海藻 ,紫菜,海帶等。 谷類豆類:小米,糯米,燕麥,小麥,糙米等。 干果類:花生,核桃,葵花子,黑芝麻等。 其他類:香蕉, 蜂蜜 ,奶制品等。 失眠吃什么好 蝦仁絲瓜湯 材料:蝦仁60克,絲瓜200克。 調(diào)料:蒜末,鹽,料酒,淀粉,胡椒粉,植物油各適量。 做法:1、蝦仁洗凈,去蝦線,放入碗中,用料酒,淀粉腌漬,絲瓜去皮,洗凈,切滾刀塊。 2、鍋置火上,倒植物油燒熱,炒香蒜末,放入絲瓜翻炒至變色,倒入適量清水煮開,放入蝦仁,待蝦仁變紅,加入鹽,胡椒粉調(diào)味,用水淀粉勾芡即可。 烹飪妙招:用生菜替換絲瓜,待蝦仁煮熟后,放入生菜煮開,做成蝦仁生菜湯,味道一樣鮮美。 牛奶粥 材料:牛奶250克,大米50克。 調(diào)料:白糖適量。 做法:先將大米淘洗干凈,放入沙鍋,加入適量水,煮成粥,再加入牛奶,白糖和勻,稍煮片刻即可。 烹飪妙招:炒菜時(shí)如果醬油放多了,在菜中加入少許牛奶,可使菜肴的色澤和味道更好。 奶香燕麥粥 材料:大米100克,牛奶250克,燕麥片30克。 調(diào)料:白糖,高湯各適量。 做法:1、大米洗凈,用清水浸泡30分鐘。 2、鍋置火上,加入高湯煮開,加大米煮開,轉(zhuǎn)小火熬煮成粥。 3、在粥中加入牛奶,用中火煮開,加入麥片,白糖煮5分鐘即可。 烹飪妙招:燕麥可以改善血液循環(huán),有促進(jìn)傷口愈合,防止 貧血 的功效,同時(shí)也是補(bǔ)鈣佳品。 蓮子粥 材料:蓮子25克,大米100克。 調(diào)料:冰糖適量。 做法:1、將蓮子和大米分別洗凈,浸泡1個(gè)小時(shí)。 2、鍋置火上,加適量清水煮開,放入蓮子和大米用大火煮開,轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮,加入冰糖熬煮至粥黏稠即可。 |
賬戶未綁定手機(jī)號(hào)
綁定 ×