更年期吃什么調(diào)理

　　在更年期的時候可以多吃大棗、山楂、荔枝等食物，而且更年期的時候也可以吃桂圓，桂圓的營養(yǎng)價值是在一般水果之上的，桂圓對更年期養(yǎng)生有很大的幫助，那么更年期吃什么調(diào)理？

更年期吃什么調(diào)理

　　1、大棗

　　紅棗在對于女性來說，真的是非常好的一種食物，是女性補(bǔ)品的最佳的最佳選擇，營養(yǎng)價值是非常的高，可以補(bǔ)血養(yǎng)血安神，滋補(bǔ)身體的功效。

　　2、柑橘

　　柑橘是水果種類的一種，很多人都比較喜歡吃柑橘，這是因為柑橘的味道甜美，還可以行氣寬胸的功效，而且橘絡(luò)也有一定的藥用價值，這個對于更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用。

　　3、山楂

　　山楂也是我們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常食用的一種食材，山楂我們都知道它的開胃效果應(yīng)該是非常好的，還可以幫助減肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各種食用法都是有效的，不過食用要適量，胃酸過多的更年期女性慎用。

　　4、荔枝

　　形色俱美，質(zhì)嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補(bǔ)果品，有生津、補(bǔ)氣功效，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補(bǔ)佳品。

　　5、桂圓

　　古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養(yǎng)價值遠(yuǎn)在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補(bǔ)佳品。明代醫(yī)家李時珍說：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良�！惫饒A有開胃益脾、補(bǔ)虛長智之功效，對更年期養(yǎng)生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風(fēng)下血等有很好的效果。

　　圍絕經(jīng)期的字面意思是我們可以了解更年期的時期，即在12個月內(nèi)女性更年期前后的時期，一般從40歲左右到更年期。此時卵巢功能開始下降，這是正常的。圍絕經(jīng)期是一種正常的生理變化，大多數(shù)婦女沒有任何不適，有的人有一些不適，主要表現(xiàn)為：

　　1，月經(jīng)改變

　　大多數(shù)女性的月經(jīng)變化始于40歲左右，平均絕經(jīng)年齡為49.5歲。少數(shù)婦女有功能性子宮出血，甚至導(dǎo)致嚴(yán)重的貧血。

　　2，皮膚變化

　　圍絕經(jīng)期婦女逐漸增加皮膚皺紋，并且一些出現(xiàn)瘙癢，并且頭發(fā)開始變白。腹部和臀部脂肪多，容易發(fā)胖。

　　3，心血管系統(tǒng)變化

　　血壓波動，往往伴隨著高血壓，經(jīng)前無聊和不適、心悸、氣短和動脈粥樣硬化增加，冠心病的發(fā)病率也增加。

　　4，泌尿生殖器改變

　　生殖器官開始萎縮，粘膜變薄，容易發(fā)生老年性陰道炎和性交疼痛，無法忍住尿液。

　　5，骨質(zhì)疏松癥

　　從40歲開始，女性骨骼開始脫鈣，每年失去1%的鈣質(zhì)。如果不加鈣，可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

女性更年期的年齡段到底是什么時間

　　女性更年期的時并不是每個人都相同，而是因人而異的，中國目前女性進(jìn)入更年期的平均年齡為49.5歲。一般來說，女性的更年期分為三個階段，即女性的絕經(jīng)前期，女性的絕經(jīng)期，女性的絕經(jīng)后期，絕經(jīng)后期也就是當(dāng)女性的例假超過一年沒有來，這說明卵巢功能已經(jīng)衰退。

　　在中國，更年期年齡段的范圍一般是45- 55歲之間，也會有一些更年期出現(xiàn)過早或過晚的極端情況，比如39歲，60歲。但是女性的更年期是受遺傳因素，生活地域，還有種族因素，生活中的飲食營養(yǎng)問題等一系列因素的影響，所以說每個人的更年期出現(xiàn)的時間會有所不同。例如我們中國杭州的女性，更年期開始的平均年齡為40歲左右，而海南島則為50歲左右。

　　女性更年期綜合癥的表現(xiàn)一、異常的觸覺：當(dāng)女性進(jìn)入更年期時，感覺神經(jīng)偶爾會有輕微的問題。例如，更年期婦女在走路時會感覺到在半空中漂浮的幻覺，許多女性覺得他們的喉嚨里有異物，檢查結(jié)果又沒有問題。事實(shí)上，這是更年期綜合征的表現(xiàn)之一。更年期婦女的自主神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致咽部肌肉收縮，反過來可能導(dǎo)致人們認(rèn)為喉嚨中有異物。

　　女性更年期綜合征的表現(xiàn)二、容易發(fā)火：當(dāng)然，這并不意味著精神和情緒方面會生氣。更年期綜合癥患者的自主神經(jīng)系統(tǒng)功能會受到影響，引起血管收縮功能障礙，使更年期婦女感到胸部到面部有高熱，然后出汗。

　　女性更年期綜合征的表現(xiàn)三、血壓異常：更年期女性的血壓很可能會造成輕微問題，有時血壓難以上升，相當(dāng)不穩(wěn)定，這也是更年期綜合征的表現(xiàn)，與原發(fā)性高血壓無關(guān)。