更年期綜合癥吃什么好

　　出現(xiàn)更年期綜合癥的時(shí)候，我們是需要注意休息的，因?yàn)樵诟�年期的時(shí)候，人體內(nèi)會(huì)發(fā)生一些變化，這個(gè)時(shí)候就有可能會(huì)患有更年期綜合癥，那么更年期綜合癥吃什么好？

更年期綜合癥吃什么好

　　1、枸杞蒸甲魚

　　配料：枸杞、甲魚、鹽、生姜、蔥、黃酒。做法：甲魚去內(nèi)臟洗干凈切塊，枸杞、生姜、蔥也分別洗凈，然后把甲魚和枸杞放入砂鍋中，加水燉l個(gè)小時(shí)，加入姜、蔥、胡椒粉、黃酒調(diào)味食用。兩天可以吃一次。有滋陰補(bǔ)腎，清虛熱的作用。

　　2、山藥黃精雞湯

　　食材：雞肉、黃精、山藥、鹽。方法：把雞肉洗凈切好，山藥去皮洗凈切大塊，黃精切片，然后將它們一起放進(jìn)砂鍋里，加水慢燉一個(gè)小時(shí)調(diào)味食用。每天吃兩次，連吃7天。有補(bǔ)腎養(yǎng)陰的作用，適合腎陰虛證的患者。

　　3、冬菇海參湯

　　食材：海參、冬菇、瘦肉、鹽。方法：冬菇、海參分別用溫水浸泡好，然后洗凈，瘦肉洗凈切大塊。鍋里面加入水和所有食材，大火煮開后小火燉一個(gè)小時(shí)，調(diào)味食用。有健脾益氣、補(bǔ)腎補(bǔ)血的作用。

　　4、石決龍牡粥

　　食材：龍骨、石決明、牡蠣、糯米、紅糖。方法：石決明、龍骨加水煮一個(gè)小時(shí)后去渣取汁液備用，牡蠣泡發(fā)后洗凈切碎，糯米洗凈加水、石決明龍骨湯、牡蠣一起煮粥，煮成粥后加入紅糖食用。適合肝陽上亢、心悸失眠的患者食用。

　　很多人50歲左右處于更年期。他們的身心已經(jīng)發(fā)生了重大變化。身體主要有陣發(fā)性潮熱，即感到胸部，頸部和面部發(fā)熱，出汗，畏寒，有時(shí)伴有胸悶，氣短，頭暈等癥狀。精神上容易出現(xiàn)焦慮，抑郁和煩躁，生氣好，失眠容易悲傷，記憶力減退，失眠等癥狀。在更年期，情緒更易怒，發(fā)脾氣，家人遠(yuǎn)離。情緒變化導(dǎo)致身體素質(zhì)急劇下降，接近一天衰老，使更多的心理負(fù)能量增加，被困在自己的身心疲憊中，無法自拔。

　　由于長(zhǎng)時(shí)間自閉癥，嚴(yán)重的人患有抑郁癥，難以提高生活水平。當(dāng)有一個(gè)大愛，一個(gè)大心，一個(gè)大視野，一個(gè)大智慧，一個(gè)大膽，一個(gè)偉大的信心，一個(gè)偉大的能量時(shí)，麻煩和痛苦就會(huì)消失。

更年期失眠怎么辦

　　1、睡前不要用腦。在睡覺之前不要看一些刺激性的小說，也不要讓腦子轉(zhuǎn)動(dòng)思考，這樣是極容易讓腦袋處于興奮的狀態(tài)。一旦腦袋過于興奮就很難入睡了。

　　2、不吃東西。習(xí)慣性吃夜宵的人總會(huì)在睡前吃東西，其實(shí)過于飽對(duì)于睡眠是有影響。盡量在晚飯后不要再吃東西了，如果你感覺肚子餓，可以選擇喝杯牛奶。

　　3、張口而睡。睡覺的時(shí)候應(yīng)該要閉著嘴巴，如果張開口不僅僅不太美觀，而且極容易讓灰塵、冷空氣等都進(jìn)入到嘴巴里引起各種疾病。

　　4、少仰面而睡。睡覺的姿勢(shì)以向右側(cè)身而臥最好，伴著自己心跳聲入睡，自己也能更快的睡著了。

　　更年期失眠是中年女性會(huì)遇到的問題之一，很多女性朋友也會(huì)在更年期的時(shí)候出現(xiàn)失眠的癥狀。既然有失眠的問題，就需要在飲食中特別留意，不要亂吃東西才能夠減少失眠，讓自己睡一個(gè)好覺。那么，更年期失眠吃什么好?

　　1、小米。小米中含有的氨基酸非常的多，淀粉也豐富，它對(duì)于促進(jìn)胰島素的分泌具有非常重要的作用，也可以幫助腦部的色氨酸進(jìn)行提升。這些成分都具備安神催眠的效果，可以幫助女性睡得更好。

　　2、大棗。大棗味道有點(diǎn)酸，卻對(duì)于補(bǔ)心安神有非常重要的作用，特別是幫助人們?nèi)胨�有很好的效果�?/P>

　　3、牛奶。晚上睡不著的話也可以喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸也非常的高，在失眠的時(shí)候可以幫助分泌色氨酸，讓人盡快入睡等。