上火了怎么辦？飲食調(diào)理第一步

夏季的氣溫持續(xù)較高，人很容易出現(xiàn)心煩火氣盛的情況。人的身體也會(huì)隨之發(fā)生一些變化�？諝庖桓稍�，人的身體就很容易出現(xiàn)缺水情況。一旦缺水后得不到及時(shí)補(bǔ)充，身體就會(huì)出現(xiàn)一些上火的癥狀， 喉嚨痛 、 皮膚干燥 起皮等，讓人煩惱，人們?cè)陲嬍成弦埠苋菀缀鲆晫?duì)各種 維生 素和水分的補(bǔ)充，因此一旦上火，就很難從飲食上找出原因。

此外，一些人熱衷大量進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)太多，也很容易造成上火。那么上火了怎么辦呢，一起看看飲食如何進(jìn)行調(diào)理吧。

喝水很重要

很多人上火的原因可能就是平時(shí)不注意多喝水，加上外界的氣候干燥，上火的情況就發(fā)生了，例如嘴唇干燥、喉嚨痛癢等，這些癥狀都可以用合理飲水的習(xí)慣緩解，飲水注意不可以大量喝冷飲，也不可以一次喝太多的水，而是應(yīng)該在早中晚以及工作間隙多喝水，喝水可以選擇清淡的綠茶，或者是 蜂蜜 檸檬水以及一些果汁等。

當(dāng)然，最好是自己鮮榨的果汁，這樣的比較健康，不含色素和香精，也比較放心，果汁可以選擇一些寒涼性的水果，但是 寒性體質(zhì) 的人也應(yīng)注意少吃冰飲。一些降火水果例如獼猴桃、西瓜以及哈密瓜等，也可以是青瓜或者是番茄汁�？傊�，適時(shí)補(bǔ)充維生素和水分，維持身體的健康和平衡，身體才會(huì)舒適，上火癥狀才會(huì)得到緩解。

紅薯炒青瓜味道美

很多時(shí)候上火情況發(fā)生之后，總是要第一時(shí)間從自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣上找原因，飲食不當(dāng)，辛辣刺激都是上火的原因所在。所以適時(shí)改變自己的食譜，為自己的生活做出一個(gè)適應(yīng)季節(jié)變化的調(diào)整，是不是會(huì)給生活帶來(lái)不一樣的感覺(jué)呢。