冬天干燥上火怎么辦？按摩3穴位輕松降火

進(jìn)入冬季，氣候干燥，不少人都出現(xiàn)了上火 流鼻血 的癥狀，特別是開(kāi)暖氣的地區(qū)。在室內(nèi)打開(kāi)空調(diào)后，空氣變得干燥，鼻腔粘膜也隨之變得干燥脆弱，很容易受傷而導(dǎo)致小血管破裂，人就會(huì)流鼻血。如果輕微的出血可采取半坐臥或側(cè)臥位，頭部稍向前低的姿勢(shì)，改用嘴巴呼吸來(lái)保持氣道通暢，并以 手指 壓迫鼻翼止血，約10分鐘左右流血量多自然減少或停止。如果多量或快速的出血，尤其是合并高血壓或其他病癥。

其實(shí)，不單單是 鼻出血 ，如今，晝夜溫差漸漸拉大，空氣也越發(fā)干燥起來(lái)。干燥的天氣極易耗傷人體陰津，使人體出現(xiàn)一派“燥”象，從而引發(fā)一系列的病癥，如 皮膚過(guò)敏 、咽喉腫痛、干咳少痰、大便秘結(jié)、胃腸道不適、上火流鼻血等。

“外火” “內(nèi)火”有何不同？

當(dāng)外界環(huán)境高溫炎熱時(shí)，這種“外火”會(huì)首先侵犯人的皮膚，人體常常有感冒的表現(xiàn)。“內(nèi)火”則不同，它是從體內(nèi)表現(xiàn)出來(lái)，例如口渴 口苦 、 眼干 耳鳴、心煩急躁、小便發(fā)黃、大便秘結(jié)等癥狀。內(nèi)火是怎么產(chǎn)生的呢？概括來(lái)說(shuō)，都是因?yàn)闅庋�運(yùn)行不暢，郁滯化火而成。就好比一個(gè)有限的空間里擠了很多人，大家都想通過(guò)卻誰(shuí)也動(dòng)不了，全堵在原地干著急，這個(gè)環(huán)境就會(huì)很燥熱。所以說(shuō)，氣血不通就 容易上火 。加之冬天有寒氣在外面束縛著人體，人的氣機(jī)更密閉，體內(nèi)的熱不容易散出去，因此是內(nèi)生之火多見(jiàn)的季節(jié)。氣血郁滯在不同臟器，火就出現(xiàn)在不同的臟器，從而表現(xiàn)出不同的癥狀，最為常見(jiàn)的有胃火、肝火和心火。今天咱們就來(lái)看看都有哪些辦法對(duì)付這些“火”。

常按摩三大穴位 輕松降火

第一個(gè)是照海穴。照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象征大水，“照海”顧名思義，指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉干燥、 目赤 、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí)，感到酸、麻、脹就可以了；按壓時(shí)間不宜太長(zhǎng)，5～10分鐘即可。

第二個(gè)是涌泉穴。腳掌前部1/3處（不算腳趾）、腳緣兩側(cè)連線處就是此穴�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說(shuō)腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。這個(gè)穴位對(duì)于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的 口干 、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強(qiáng)的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。

此外，合谷穴（位于“虎口”處）有清熱解表的作用，空閑時(shí)按摩可緩解牙齦腫痛、便秘、咽 喉痛 、流鼻血等上火癥狀。

因此，在寒冷季節(jié)，養(yǎng)生也不是一味保暖和補(bǔ)充熱量，還要適當(dāng)“滅火”，維持身體的平衡狀態(tài)。要保證室內(nèi)濕度在50%左右，可放置一盆清水或配備加濕器。

其次要多喝水，冷卻體內(nèi)燥熱，愛(ài)上火的人可以加點(diǎn)薄荷、菊花等。

再次要根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)吃點(diǎn)冷食作為調(diào)節(jié)，腸胃健康者可以吃點(diǎn)涼菜，腸胃不太好的人可以吃點(diǎn)大白菜、芹菜等涼性食物，少吃菠蘿、橘子等熱性水果。

最后，要規(guī)律生活，保證充足睡眠，避免熬夜、過(guò)度疲勞。最后，別拒冷空氣。可在天氣好時(shí)，選擇慢跑、跳健身操、打太極拳等戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。