維生素E、B2和鉀元素 讓你遠離頭痛的營養(yǎng)元素

頭痛 是我們生活中常見的一種癥狀。引起頭痛？的病因眾多，大致可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。常見的如 偏頭痛 、緊張型頭痛；后者病因可涉及各種 顱內(nèi)病變 如腦血管疾病、 顱內(nèi)感染 、顱腦外傷，全身性疾病如 發(fā)熱 、內(nèi)環(huán)境紊亂以及濫用精神活性藥物等。能緩解頭痛的除了一些藥物之外，還有維生素和鉀元素。

1、維生素E

維生素E除了有抗氧化的功能外，還能促進血液循環(huán)，可緩解頭痛�？蓮膱怨�（如葵花籽）、水果（如奇異果）中攝取。

2、維生素B2

核黃素補充劑是能夠幫助減少偏頭痛的發(fā)作次數(shù)。但不能減少 疼痛 和持續(xù)的時間。核黃素可從綠色蔬菜、堅果和全谷物中攝取。

3、水

可能您會覺得真的那么簡單？但這的確是事實。因為 脫水 可引致頭痛。如果您覺得很難一次過喝大量的水。您可以準備一瓶水，然后在一天內(nèi)有規(guī)律地喝完。

4、鉀

鉀是一種電解質(zhì)， 嘔吐 、 腹瀉 、劇烈運動可導致鉀的流失，引起頭痛。可從薯仔、蕃茄、蕃薯和牛油果中攝取。