七夕吃巧克力正當(dāng)時(shí) 該如何吃才不發(fā)胖保健康

七夕將至，關(guān)于巧克力的話題又熱鬧了起來�？煽蓾{和可可粉有什么區(qū)別？巧克力一天吃多少合適？應(yīng)該怎么保存？針對(duì)這些常見的問題，我做出如下解答，希望能對(duì)大家有所幫助。

巧克力會(huì)引起血脂升高和發(fā)胖嗎？在很多醫(yī)學(xué)研究中，吃巧克力不會(huì)增加血液中 膽固醇 的含量，還能降低血液凝固性和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，那是因?yàn)檠芯恐兴�用的是真正的黑巧克力，可可粉含量很高，幾乎不加糖。但市面上的普通巧克力中糖含量通常能達(dá)到50%左右，優(yōu)質(zhì)巧克力中的脂肪含量也能達(dá)到40%，是典型的高脂高糖食品。巧克力中所含的可可脂，本身對(duì)血脂并沒有好的影響，再加上大量的糖，不太可能有利于預(yù)防心血管疾病，也不太可能有利于減肥。

每天吃多少比較合適？巧克力只是一種休閑食品，偶爾吃是不會(huì)帶來麻煩的，如果把它當(dāng)成節(jié)日分享的甜蜜禮物，不必顧慮那么多；但如果把巧克力當(dāng)成一種日常食品，那最好還是買糖含量少、可可含量特別高的品種比較穩(wěn)妥。一般來說偏瘦的人不必刻意限制巧克力的量，但已經(jīng)超重者不建議多吃。板狀巧克力的1小塊或者鵪鶉蛋大小的巧克力球約重6~8克，正常人可以每天食用1~3塊。

夏天巧克力放室溫下容易化，應(yīng)該怎么保存？巧克力的最佳儲(chǔ)存溫度是5℃~18℃，最好不要放入冰箱冷凍室儲(chǔ)存，冷藏室深處也不宜長期儲(chǔ)藏，否則會(huì)使巧克力表面出現(xiàn)糖霜或因出油而引起反霜現(xiàn)象。此外，巧克力原本水分含量極低，不利于微生物的繁殖，但冷凍或冷藏后取出，表面凝結(jié)的水分有利于細(xì)菌的繁殖生長，可能造成表面發(fā)霉。夏天如果室溫過高，最好先用塑料袋密封，再置于冰箱冷藏室靠外的位置儲(chǔ)存。取出后勿立即打開，要在密閉條件下讓它慢慢回溫，接近室溫時(shí)再打開密封包裝食用。為了保持巧克力的最佳風(fēng)味和口感，最好還是吃多少，買多少，每次吃最新鮮的。

巧克力的配料表上常會(huì)出現(xiàn)“可可漿、可可液塊、可可粉、可可脂、代可可脂”等字樣，它們有什么區(qū)別，哪種對(duì)健康更有益？可可漿和可可液塊是可可豆經(jīng)過焙烤再進(jìn)行研磨形成的漿、凝固成的塊，其中含有可可脂，也包含了可可中所有有益健康的成分�？煽煞凼强煽啥顾槠�經(jīng)過脫脂之后磨成的粉，集中了可可中大部分有益成分，故而健康作用最強(qiáng)�？煽芍�是從可可豆碎片中提取出來的脂肪部分，以飽和脂肪為主，通�？煽芍�含量越高，巧克力口感越好，但它和健康關(guān)系不是很大，因?yàn)榇蟛糠钟幸娼】档奈镔|(zhì)在脂肪以外的組分當(dāng)中。需要提醒的是，代可可脂是以植物油為原料，用氫化或非氫化方法制成的一種熔點(diǎn)和口感近似于可可脂的配料，常用在一些成本略低的巧克力當(dāng)中。按我國規(guī)定，如果代可可脂用量超過5%，就要標(biāo)注“代可可脂”幾個(gè)字。代可可脂中含有大量高度飽和的脂肪，部分氫化方法制成的代可可脂甚至可能含有反式脂肪酸，對(duì)健康不利。

黑巧克力是公認(rèn)的健康食品，白巧克力也有益健康嗎？巧克力的健康作用都來自于可可中的多酚類物質(zhì)和礦物質(zhì)。白巧克力通常香甜濃烈，不像黑巧克力那么苦澀，因?yàn)槠涮呛�量非常高，還含有大量的飽和脂肪，所以這種巧克力還是少吃為好。