秋初白領(lǐng)情緒性失眠 六道湯讓你告別失眠

度過了酷熱難耐的夏季，那些因為夏季夜晚濕度大、氣壓低、溫度高而 難以入睡 的 失眠 患者終于可以睡個好覺。但是，在涼爽的秋季不少職場人士卻輾轉(zhuǎn)難眠，研究發(fā)現(xiàn)，氣候、 心理、疾病、藥物等因素均可導(dǎo)致失眠，秋天的這種氣候條件還很容易造就另一種失眠誘因的出現(xiàn)—— 抑郁 情緒，加上職場白領(lǐng)工作壓力太大，很容易出現(xiàn)“情緒性失眠”。 以下小編推薦六種可以預(yù)防失眠的中醫(yī)養(yǎng)生湯品，幫助提高睡眠質(zhì)量。

秋季容易產(chǎn)生抑郁情緒

年輕人失眠90%以上皆是由 焦慮 、抑郁等情緒問題而引發(fā)的。失眠者大都有類似的特點：性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔(dān)心、易焦慮等。

秋季落葉繽紛，容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒，所以這時的失眠會因焦慮、抑郁等情緒問題而多發(fā)。長時間抑郁會降低機(jī)體的免疫力，導(dǎo)致 內(nèi)分泌失調(diào) ，使病人陷入失眠-抑郁-失眠的惡性循環(huán)，這也是人們在涼爽的秋季依然失眠頻頻，偶爾入睡也會頻繁做夢的原因之一。

另外，由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等，也容易造成短期的失眠。長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現(xiàn)頭疼、 頭暈 、記憶力衰退、 食欲不振 等現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發(fā) 高血壓 、潰瘍病等嚴(yán)重的健康問題。

六道湯讓你告別失眠

1、酸棗仁湯：

做法：取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時服用。

作用：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于 血虛 所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、三味安眠湯：

做法：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

3、桂圓蓮子湯：

做法：這道做法很簡單的，先將蓮子去芯洗凈，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。

作用：具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

4、靜心湯：

做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

作用：可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

5、安神湯：

做法：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍�加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭颍�于睡前一小時飲用。

作用：可以安神寧氣，同時可以起到補(bǔ)血的作用。

6、桂花蓮子銀耳湯

將蓮子15顆用冷水泡漲、去芯，銀耳30克用水泡發(fā)，一起蒸熟。在鍋里放適量水，加入桂花15克和少量冰糖燒開成汁，蒸熟的蓮子和銀耳放入碗里，倒入燒好的桂花汁。

作用：此湯能清心安神，睡不好或緊張疲勞時可以喝一些。