秋季水果煮著吃養(yǎng)胃又暖身 川貝蒸梨清熱潤(rùn)肺

水果煮著吃會(huì)損失 維生 素嗎？營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，以水果為材料煲湯做菜雖會(huì)損失部分維生素，但所損失的維生素能從其它食物輕易獲取，且有些加熱的水果有特殊 食療 功效。水果性寒，在秋意漸濃的季節(jié)煮著吃水果更養(yǎng)胃暖身。

梨：煮一煮，潤(rùn)燥效果更贊

梨能潤(rùn)肺止咳，所以在干燥的季節(jié)，很多女孩子都會(huì)給自己削個(gè)梨吃，不過(guò)這樣做可能會(huì)適得其反。梨屬寒性，天冷時(shí)吃生梨會(huì)更感體寒，外感風(fēng)寒引起 咳嗽 時(shí)更不能吃生梨。但如果將梨煮一下，情況就完全不同了。煮熟的梨去除了寒性，梨皮會(huì)變得略苦，去燥潤(rùn)肺的功效完全被釋放出來(lái)。梨籽中的木質(zhì)素本來(lái)屬于不可溶纖維，但在加熱后會(huì)在腸道中被溶解，將有害的 膽固醇 揪出體外。

食療方法： 川貝蒸梨

梨1個(gè)（個(gè)大的），挖去核，川貝母3g（研末），冰糖適量，一并納入梨中，封好，煮熟或蒸熟。二次服食。川貝母為潤(rùn)肺化痰、止咳要藥，梨、冰糖均能清熱潤(rùn)肺化痰。用于肺部燥熱，咳嗽痰黃稠，咽喉干燥。

柚子：越溫暖，越活躍

這里建議大家加熱吃的可不是柚子瓤，而是一直都被我們忽略的柚子皮，這可是個(gè)營(yíng)養(yǎng)素聚集的寶貝。柚子皮中含有柚皮甙和 蘆丁 等黃酮類物質(zhì)，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抵抗衰老，加熱后進(jìn)入體內(nèi)時(shí)會(huì)更加活躍，發(fā)揮出最大功效。那要怎么做呢？只要將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片，用溫水煮10分鐘，然后和 蜂蜜 一起沖茶喝，剛才提到的那些營(yíng)養(yǎng)素就會(huì)在你體內(nèi)開(kāi)始工作。

食療方法

1、治療老年性咳嗽 氣喘 。用料：柚子皮。方法：用開(kāi)水泡，代茶飲用。

2、治療肺熱咳嗽。用料：柚子100克，大生梨100克，蜂蜜少許。方法：將上述用料一同洗凈后煮爛，加蜂蜜或冰糖調(diào)服。

3、治療痰氣咳嗽。用料：柚子、酒、蜂蜜。方法：將柚子去皮除核，切成片放入酒內(nèi)浸泡一夜。煮爛，拌蜂蜜，時(shí)時(shí)含咽。

橙子：“鹽蒸橙子”是最受追捧的一種治療咳嗽的民間偏方

橙子富含維生素C，市民也可以嘗試把橙子切片，用涼開(kāi)水稍微加熱煮片刻，再放一點(diǎn)蜂蜜，喝汁吃橙肉，不僅酸甜可口，還可以溫潤(rùn)腸胃。

食療方法：

材料： 橙子若干個(gè)， 雞蛋若干個(gè)（2個(gè)雞蛋大概可以做3個(gè)左右），糖，橙子汁

做法：橙子外皮洗凈，切去一部份，用勺子將橙子挖干凈，橙子汁備用； 碗內(nèi)打入雞蛋，加入橙子汁和糖，攪均勻； 將雞蛋糊放入橙子殼。蓋上切下來(lái)的橙子皮，用牙簽固定好； 上鍋隔水蒸10分鐘左右； 待蛋糊熟透之后，取出即可。