藍莓營養(yǎng)價值 藍莓怎么吃最有營養(yǎng)?

藍莓營養(yǎng)價值 藍莓怎么吃最有營養(yǎng)? 藍莓是營養(yǎng)價值很高的水果，很多人都喜歡吃，它不僅具有良好的營養(yǎng) 保健 作用，還具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管等功能。那么，藍莓怎么吃最有營養(yǎng)?接下來小編為您詳細介紹，希望能幫上您!

藍莓營養(yǎng)價值 藍莓怎么吃最有營養(yǎng)?常見的吃法有以下幾點：

　　藍莓吃法一、 直接加入涼開水打成漿液食用，適合 糖尿 病人。

藍莓吃法二、 自制藍莓飲料：取一份藍莓，用清潔的紗布包好將汁擠出，在汁中加10倍的水，白糖適量，將其加熱、燒開，放入冰箱中鎮(zhèn)涼后飲用，口感酸甜適口，自然清香，開胃健體。

藍莓吃法三、 調入酸奶(或 蜂蜜 、白糖、橙汁)直接食用：取藍莓果粒20多粒，加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁適量)，浸泡10分鐘，即可食用。

藍莓吃法四、 調入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)打成漿液食用：取藍莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁適量)，加涼開水適量，用攪拌機打成漿液，早晚喝1杯。

藍莓吃法五、 藍莓冰激凌：將藍莓放在大口玻璃杯中，取冰激凌一盒, 自然緩化成到糊狀后，倒入杯中，用冰激凌勺與藍莓充分混合后，即可食用。藍莓冰激淋甜酸適口，清爽宜人，解暑、美容還能養(yǎng)眼�！　∽⒁猓盒迈r藍莓有輕瀉作用， 腹瀉 時勿食。

　藍莓吃法六、 自制藍莓醬：準備1.5杯藍莓、1杯水混合半杯糖和1茶勺新鮮檸檬汁。把糖水倒入一個小的長柄鍋內煮，直至煮成糊狀，加入藍莓和檸檬汁，低火加熱至藍莓崩裂變軟。隨后倒入攪拌機攪拌，直至成泥狀，冷卻后儲存�？砂阉{莓醬抹在面包或饅頭上食用，也可調奶油食用。

　藍莓吃法七、 糖拌藍莓：將藍莓加適量白糖，捻碎，拌勻食用。糖拌藍莓酸甜適口，還能能解酒。

藍莓營養(yǎng)價值 藍莓怎么吃最有營養(yǎng)? 藍莓中的花色苷有很強的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細胞的退行性改變，還可以強化毛細血管、改善血液循環(huán)、減弱血小板的黏滯性、防止血凝塊產生、增強心腦功能。藍莓俗稱為“老少皆宜”水果，但腹瀉時勿食，由于藍莓汁液中的某些成分會導致蛋白質的凝固，加重腹瀉。