蘆筍清口解膩又減肥 注意“三鮮”更有效

　　新鮮蘆筍富含蛋白質(zhì)、多種維生素和鈣、磷等礦物質(zhì)，是具有較高營養(yǎng)價值，國內(nèi)外公認(rèn)的高檔蔬菜。而竹筍對于女性的健康也是有很大的幫助的.

　蘆筍對于女性健康功效

　　祛燥養(yǎng)生又防癌

　　蘆筍是一種常見蔬菜，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，在多種疾病的預(yù)防和治療中發(fā)揮良好的藥理效應(yīng)。蘆筍中的甾體皂苷是其生物活性的主要表現(xiàn)物質(zhì)，現(xiàn)從蘆筍中分離出的皂苷單體有19種。被報道的幾種皂苷單體在 腫瘤 預(yù)防和治療方面的作用，所以經(jīng)常吃蘆筍有一定的預(yù)防各種腫瘤的作用。

　　保護(hù)血管又降脂

　　實驗證明，用高脂飼料飼喂昆明小鼠造成高脂血癥，同時加喂定量的市售蘆筍罐頭制品，觀察蘆筍對動物實驗性高脂血癥的影響。結(jié)果表明蘆筍可以抑制血脂及肝脂的上升、并對高脂血癥動物有一定治療作用。蘆筍具有低糖、低脂肪、高纖維素的特點。還有豐富的微量元素，其蛋白質(zhì)含量雖不高，但氨基酸組成比例適當(dāng)。所以經(jīng)常食用蘆筍也可以預(yù)防高脂血癥和心腦血管疾病。

　清口解膩又減肥

　　隨著天氣日益見暖，開始減衣服了，但是很多MM由于冬天吃的多動的少，避免不了身上的肉肉有長出來了，不少愛美的女性朋友已經(jīng)開始行動啦，在這里，推薦一道可以減肥的好食材，除了適量的運動，可以在晚餐上適當(dāng)該為減肥晚餐，這道食材配上各種雜糧粥，作為減肥晚餐效果很不錯。

　選吃蘆筍注意“三鮮”

　　1、選購時要新鮮

　　無論哪種蘆筍，選購時新鮮最要緊。

　　而新鮮蘆筍的標(biāo)準(zhǔn)是：以新鮮、結(jié)實、帶有緊密的筍梢和柔嫩的綠色部分、全株形狀直、筍花苞繁密、未長腋芽、表皮鮮亮不萎縮、細(xì)嫩粗大最佳。

　　如果達(dá)不到這些標(biāo)準(zhǔn)，口感就比較差了。

　　2、買回注意保鮮

　　新鮮蘆筍的鮮度降低很快，所以買回來后應(yīng)該趁鮮及時食用，不適宜久藏。

　　存放時間最好不要超過三天，且應(yīng) 低溫 避光保存。如果不能馬上食用，用報紙把蘆筍包起來，放于冰箱冷藏室，不過最多可維持兩到三天。

　　3、炒煮也要新鮮

　　蘆筍的重要成分都在尖端幼芽處，在炒煮時應(yīng)多保存尖端。

　　烹煮時要用不銹鋼鍋煮