造成 失眠 的原因有很多,對癥下藥是關鍵。幾款 食療 推薦給容易失眠的人們,不妨選擇一款來調(diào)理一下吧! 失眠患者飲食注意: 1、忌煙酒。煙酒的刺激往往使神經(jīng)系統(tǒng)興奮,易致植物神經(jīng)紊亂,而更不易入眠。 2、忌辛辣刺激之品。如辣椒、蔥、大蒜、韭菜、姜、辣醬、芥末等食品,食后病人“火氣”更大,加重失眠。 3、忌肥膩食品。肥膩食品,不易消化,病者食后難以人眠。 4、忌脹氣之物。脹氣之物如蘿卜、豆制品(大豆、蠶蟲)等,可引起腸腔。脹氣,病者亦不能人眠。 5、南瓜子 失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中樞神經(jīng),引起興奮,影響睡眠的作用,故失眠患者不宜食用。 六個食療菜譜幫你安神靜心 蓮心茶 做法:蓮心兩克,生甘草3克。開水沖泡,如茶飲。每日飲數(shù)次。 功效:適用于心火上炎,煩躁不眠。 百合粥 做法:生百合100克,粳米100克,洗凈,加水1000毫升,煮至米爛,日服兩次。 功效:適用于心陰不足之虛煩不眠( 口干 、干咳)。 酸棗仁粥 做法:酸棗仁50克,搗碎,濃煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟時,加入酸棗仁汁同煮,至粥成,趁熱服食,可根據(jù)個人口味加糖。 功效:適用于心脾兩虛,驚悸健忘,失眠 多夢 。 栗子龍眼粥 做法:栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時加糖調(diào)味。功效補心安神,益腎壯腰。 功效:適合因心血腎精不足,引起的失眠、 心悸 、腰膝酸軟等。 茶葉加酸棗仁 做法:每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。 功效:對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。 丹參冰糖水 做法:丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。 功效:丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。 造成失眠的因素頗多,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī)。外因?qū)е碌氖。可通過上述的飲食方法加以改善。 |
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