孕婦喝水有講究 起床后來杯白開水

　　水，是人體飲食營養(yǎng)中7大營養(yǎng)素之一。人天天要喝水，可千萬不能馬虎哦。那么對于孕媽媽來說，喝什么水最好呢?安徽新海婦產(chǎn)醫(yī)院專家給出的答案是：白開水，就是燒開的自來水。

　　自來水含有許多人體所需的微量元素以及礦物質(zhì)，燒開后自然冷卻的涼開水，其分子容易透過細胞膜，促進新陳代謝。因此，孕媽媽喝白開水最好，應(yīng)該把白開水當(dāng)成主要飲品。

　　起床后來杯白開水

　　研究表明，白開水對人體有“內(nèi)洗滌”的作用。早飯前30分鐘喝200毫升25℃~30℃的新鮮開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食欲，刺激腸胃蠕動，有利定時排便，防止 便秘 。早晨空腹飲水能很快被腸胃道吸收進入血液，使血液稀釋，從而加快血液循環(huán)。

不要等到口渴才喝水

　　口渴是大腦中樞發(fā)出要求補水的信號。感到口渴說明體內(nèi)水分失衡，需要補充水分。孕婦飲水應(yīng)每隔2小時1次，每日8次，約1600毫升左右。

　　孕期喝多少水合適?

　　懷孕后身體代謝量增加，排泄功能也會加強，又容易 出汗 ，這都需要足夠的水分來參與代謝。通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補充1500毫升水(約3～4杯)，才能滿足身體的需要。

　　另外，還要掌握好喝水時間，早餐起床后喝一杯水，能夠補充睡眠中丟失的水分，利尿通便;日間活動或者工作中，每隔1～2個小時喝一次水;晚飯后2小時喝點水。不要等到口渴后才喝水，當(dāng)孕媽媽感到口渴時，說明體內(nèi)的水分平衡已經(jīng)失調(diào)，細胞呈輕度的缺水狀態(tài)。

　　孕婦不能喝以下幾種水

　　1)一是久沸或反復(fù)煮沸的開水。例如大鍋爐里的開水。喝了久沸的開水以后，會導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶 氧 的高鐵血紅蛋白。

　　2)二是沒有燒開的自來水、在熱水瓶中貯存超過24小時的開水。

　　3)保溫杯沏的茶水孕婦也不適合喝。因為將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞，而且營養(yǎng)降低，茶水味道苦澀。