熬夜上火了怎么降火氣 推薦兩款降火美食

　　上火了怎么辦，有什么辦法可以快速的降火。下面小編就給你推擠幾個快速降火的方法。

　　降火氣要少吃兩種食物

　　1、高熱量食物：諸如紅肉、雞蛋、乳制品和糖類。這些食品含熱量高，易增加 膽固醇 ，不利于心臟 呼吸 到充足氧氣，所以要減少攝入。

　　2、茄屬植物：如辣椒、茄子、土豆，這些食物也不利于心臟呼吸到充足氧氣，應(yīng)盡量少吃。

　　降火粥飲推薦

　　草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷，香甜可口，而且清淡去火。用適量綠豆，挑去雜質(zhì)，淘洗干凈，用清水浸泡4小時;選取適量草莓，擇洗干凈;將糯米淘洗干凈，與泡好的綠豆一并放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓、白糖攪勻，稍煮一會兒即成。

　推薦兩款降火美食

　　1、山藥蘆薈雞煲

　　食材：山藥、蘆薈、雞肉

　　功效：此煲可以清肝降火氣，有祛痘除斑的效果，可潤澤肌膚。

　　山藥：山藥含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)，有促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用。作用于皮膚時，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質(zhì)。

　　蘆薈：能清理腸胃，可以促進(jìn)排便和排毒，減少體內(nèi)聚積的脂肪

　　2、 百合綠豆湯

　　食材：百合、綠豆

　　功效：此湯適合 皮膚過敏 者食用，可以清熱解毒、祛痘消腫。

　　綠豆：有清潔皮膚的作用，其提取物中的牡蠣堿和異牡蠣堿，有很好的潔凈、保濕效果。綠豆特有的保濕成分及礦物質(zhì)，可以給皮膚供給充足水分，有效強(qiáng)化皮膚的水分保濕能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒，能夠維持皮膚彈性。

　　百合：含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，如礦物質(zhì)、 維生 素等，這些物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體營養(yǎng)代謝，使機(jī)體抗 疲勞 能力增強(qiáng)，同時能清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，延緩衰老。