小心過度疲勞 4種緩解疲勞的食療方法

　　隨著生活節(jié)奏加快，其勞動(dòng)強(qiáng)度和精神壓力容易使人感到 疲勞 。即使元旦假過后，很多人上班后依然覺得很“累”。

　　這些征兆要小心 過度疲勞可能大

　　“將軍肚”早現(xiàn)。30歲至50歲的人中大腹便便者大有人在，這是高血脂、脂肪肝、 高血壓 、 冠心病 的伴侶。

　　頻頻去洗手間。如果你的年齡在30歲至40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。

　　脫發(fā)、斑禿、 早禿 。每次洗頭都有一大堆頭發(fā)脫落，早發(fā)性禿頭或不斷掉發(fā)都是工作壓力大、精神緊張所致。

　　性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛、 性欲減退 或男子陽痿、女子過早閉經(jīng)，都是身體衰退的第一信號(hào)。

　　記憶力減退。開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。

　　肩部與頸部強(qiáng)直性發(fā)麻、 肝功能異常 ，有高血壓、 糖尿病 病史，心電圖不正常。

　　情緒波動(dòng)大。 做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

　　睡眠質(zhì)量差。睡覺時(shí)間越來越短，醒來也感到不解乏，并很容易因?yàn)槠�勞和苦�?失眠 ， 注意力不集中 ，集中精力的能力越來越差。

　　小毛病不斷。經(jīng)常頭疼、 胸悶 、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。

　　4種食療方法來緩解疲勞：

　　1.棗仁蓮子粥

　　原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

　　做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。

　　作用：安神、補(bǔ)腦。

　　2.枸杞羊腦

　　原料：羊腦一具，枸杞30克。

　　做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。

　　作用：補(bǔ)腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。

　　3.黃芪雞

　　原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。

　　做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調(diào)味，吃肉喝湯。

　　作用：調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者。

　　4.人參糯米粥

　　原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。

　　做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時(shí)加入紅糖，趁溫服用，每天1次。

　　作用：該粥具有補(bǔ)益元?dú)狻⒖蛊�勞、�?qiáng)心等多種作用。

　　注意：高血壓、發(fā)燒患者不宜服。