告別輾轉(zhuǎn)反側(cè) 3種平民食物治療失眠

失眠 了，而且是長期的失眠，這種問題困擾著當(dāng)下的很多朋友，而且不分人群，失眠是嚴(yán)重威脅我們健康的一種大問題，解決失眠可以用藥物，也可以用飲食，想用美味來治療失眠，下面的建議大家一定要學(xué)會。

　吃什么可以治療失眠

　　1、葵花子

　　葵花子合有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，能調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞的正常代謝，提高神經(jīng)中樞的功能。每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

　　2、 蜂蜜

　　蜂蜜具有補中益氣、安五臟可和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。用蜂蜜3萊匙，加適量溫開水。每晚喝一次。

　　3、核桃

　　核桃可用于輔助治療 神經(jīng)衰弱 、 健忘 、失跟、 多夢 等病。用核桃仁、芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。

　　治療失眠的食譜：

　　1、丹核佛片湯

　　配方：核桃仁5個，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。

　　制法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。

　　功效：疏肝理氣，解郁安神。

　　2、烏靈參燉雞

　　配方：雞1只，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽各適量。

　　制法： 烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。2. 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。

　　功效：補氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。

　　3、夜交藤粥

　　配方：夜交藤60克，粳米50克，棗2枚，白糖適量。

　　制法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。用法每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。

　　功效：養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩 不寐 、 頑固性失眠 、多夢癥以及風(fēng)濕痹痛。