男人30更要補腎 10種常用男人補腎藥膳

現(xiàn)代男人生活節(jié)奏快，壓力大，經(jīng)常熬夜，生活不規(guī)律等生活習慣，導致身體長期透支而導致 腎虛 。有關(guān)資料顯示，30歲以上中年男人腎虛者比例達半數(shù)以上。

男人為啥要補腎

男人腎虛會出現(xiàn)與腎相關(guān)的機能減退。 腎陰虛 會出現(xiàn)腰膝酸軟、五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗、遺精早泄等癥狀；而腎陽虛則表現(xiàn)為腰膝 冷痛 酸軟、怕冷、精神疲憊、夜尿頻多、小便失禁或不利、水腫、陽萎等。由此可見，男人腎虛并不是像人們所說的性功能下降，它更多地還包含著全身的一系列病理變化。

那么究竟怎么補才好呢？

最好選擇一些藥食同源、藥性平和的傳統(tǒng)中藥進行長期 保健 調(diào)理。如是腎陰虛，最好選用滋陰補腎的六味地黃丸進行調(diào)理，如是腎陽虛，則可用桂附地黃丸來補。總的來說，中藥補腎是從根本上解決問題進行調(diào)補，是一個循序漸進的過程，而不像是有些補腎保健品急功近利，反而對健康造成很大的傷害。

10種常用藥食同用補腎佳品

山藥有益腎、健脾、補肺的功用。對于現(xiàn)代愛美的女性而言，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地食用而 無 發(fā)胖的后顧之憂，是一種天然的纖體美食

枸杞子具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除 腰痛 ，久服能益壽延年等功用，腎虛腰酸疼痛宜常食之。枸杞子可做菜，亦可經(jīng)常泡茶飲用。

何首烏有補肝腎、益精血的作用，腎虛腰酸痛者皆宜服食。凡腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。我國民間已將首烏作為食品，通常研為首烏粉，和白糖調(diào)勻服用。

黃精既作藥用亦為食物�！侗静菥V目》中說它有補諸虛，填精髓的作用。腎虛腰痛者可用黃精燉肉食用�，F(xiàn)代藥理研究認為黃精能提高機體免疫功能。但中寒 泄瀉 及痰濕痞滿者禁服。黃精忌酸、冷食物。

蓮子補脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神。蓮子適宜體質(zhì)虛弱，心慌，失眠 多夢 ，遺精者食用；脾氣虛， 慢性腹瀉 之人和 癌癥 病人放療化療后可食用。平素大便干結(jié)難解，或腹部脹滿之人忌食。

芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

粟米又稱谷子。能補益腎氣。明代李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用�！侗静菥V目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。

桑椹有補肝、益腎、滋陰的作用。腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

芡實性平，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。為“脾腎之藥也”。與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。