瓜中之王 哈密瓜的五大養(yǎng)生保健功效

 　　哈密瓜是很多人喜愛(ài)的水果，味道香甜但是它的神奇作用卻往往被人忽視，哈密瓜不僅可以減肥、防曬并對(duì)于 冠心病 、 癌癥 都有預(yù)防功效，因此有“瓜中之王”的美譽(yù)。下面就讓哦我們了解一下哈密瓜的養(yǎng)生功效吧。

　　1、預(yù)防各種癌癥

　　該水果含有的B族 復(fù)合 維生 素也有很好的 保健 功效，維生素C有助于人體抵抗傳染病，而礦物質(zhì)錳可以作為抗 氧 化酶超氧化物歧化酶的協(xié)同成分。哈密瓜還含有豐富的抗氧化劑類黃酮，如玉米黃質(zhì)可以保護(hù)我們的身體，預(yù)防各種癌癥。其中含有的維生素A的功效還包括防止 肺癌 和 口腔癌 。

　　2、預(yù)防冠心病

　　哈密瓜的鉀含量也很豐富。鉀給身體提供保護(hù)，能夠預(yù)防冠心病，保持正常的心率及其血壓。吃這種水果還有利于減少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，鉀也有利于預(yù)防 肌肉痙攣 ，幫助身體從損傷中快速恢復(fù)。

　　3、防曬

　　據(jù)《每日郵報(bào)》日前報(bào)道，這位農(nóng)夫在無(wú)意中發(fā)現(xiàn)，一種特殊種類的哈密瓜和其他瓜相比，能夠儲(chǔ)藏更長(zhǎng)的時(shí)間而不會(huì)壞掉。當(dāng)法國(guó)巴黎大學(xué)的科學(xué)家對(duì)這種瓜進(jìn)行深入研究時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)，這種瓜富含抗氧化物質(zhì)，能夠有助于抵抗可對(duì)細(xì)胞造成損害的氧自由基。而過(guò)度暴露在太陽(yáng)下則可觸發(fā)氧自由基的生成。這種哈密瓜的瓜汁已經(jīng)被濃縮后，凍干成為了藥片制劑。除了擦防曬霜之外，人們還可以通過(guò)每日服用這種片劑來(lái)防止皮膚被太陽(yáng)曬傷。

　　4、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)眼減肥

　　其含有的豐富維生素A有助于維持健康的皮膚，減少患 白內(nèi)障 的風(fēng)險(xiǎn)，并改善視力。哈密瓜熱量很低，低脂肪，附有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素及其礦物質(zhì)。哈密瓜還可以作為孕婦飲食的一部分，這種水果能夠緩解保水，幫助身體排除多余的鈉。

　　哈密瓜的食用方法：

　　哈密瓜奶昔

　　材料：哈密瓜1/4個(gè)，香草冰淇淋1球，冰塊適量

　　做法：

　　1、哈密瓜去皮去籽后，切成小塊備用。

　　2、將哈密瓜塊放入果汁機(jī)中攪打約10秒，加入香草冰淇淋及冰塊繼續(xù)攪打至呈綿細(xì)狀態(tài)即可。

　　哈密瓜果醬

　　材料：哈密瓜500g，檸檬1個(gè)，細(xì)砂糖120g，麥芽糖150g，水100cc，果凍粉1/2小匙

　　做法：

　　1、哈密瓜去皮、果籽后，放入果汁機(jī)中，加入水一起打約?秒成泥備用。

　　2、檸檬洗凈后切半、壓汁備用。

　　3、取一碗，倒入糖與果凍粉一起混合拌勻備用。

　　4、取一不銹鋼鍋，將作法1的哈密瓜果泥倒入鍋中，并加入作法3的材料加熱，至沸騰后轉(zhuǎn)成小火。

　　5、加入麥芽糖于作法4的鍋中，并繼續(xù)熬煮且不時(shí)將其攪拌均勻，煮至果醬呈濃稠狀后熄火。

　　6、待作法5的醬汁稍涼后，加入作法2的檸檬汁一起攪拌至勻備用。

　　7、將作法6的醬汁裝入玻璃罐中，蓋緊蓋子后放至冷卻，其可放入冰箱冷藏。