女人如水 女人怎么喝水最養(yǎng)生養(yǎng)顏

1、控制飲水量

女人每天要攝入2000ml~2500ml的水為宜，這是身體內所需水的量。水太少，會使體內廢物代謝不出去，影響身體健康；水太多，則會加重腎臟負擔，也是不行的。所以要控制水的量，不能太多，也不能太少，才可以有效的補充體內的水份。

2、早晨喝一杯水

起床后，要先喝一杯水，可以潤腸通便，降低血粘度。但早晨的第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。一定要記著早起后處一杯要喝溫開水。

3、飯前半小時補水

每天吃飯前半小時可以補水，因中飯前補水既不會沖淡胃液，影響其消化，可以促進消化，調節(jié)體內無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。女性朋友們可以養(yǎng)成飯前半小時喝水的好習慣。

4、喝杯綠茶

綠茶可以提神醒腦，對電腦輻射也有一定的抵抗效果。此外，綠茶還可以延緩衰老、護齒明目，是女性最佳的 保健 茶葉。

5、辨別水的種類

純凈水：是一種軟水，經過過濾去除了水中的微生物、雜質以及礦物質。也有許多人認為喝多了會對身體健康有所影響，但至今這種觀點也沒有被證實。

礦泉水：應該對身體的健康有利，因它是一種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質。

礦物質水：是在純凈水中加入了一定比例的礦物質配制而成的人工礦泉水。

6、運動時要補水

動動會使人體的水份會隨著汗液排出體外，所以在運動前、中、后都需要補水。在運動后補水時要適當的加點葡萄糖，不能到渴的時候才補水，因這時身體丟失的水分已達體重的2% 。

7、多吃利尿食物

平時要多吃西瓜、茶等可以促進腎臟 尿液 形成的食物。要通過尿液將體內的一些毒素排出體外。