懷孕之前怎么調(diào)理身體 孕前應該如何調(diào)理身體

新婚夫妻的首要愿望就是擁有屬于自己的寶寶，升級做父母，但是這個愿望并不是人人都可以實現(xiàn)，想要實現(xiàn)這個愿望，首先男女雙方都要有健康的體魄，然后是適合的時間，也就是排卵期的時候，進行房事，受孕幾率比較大，那么懷孕之前怎么調(diào)理身體呢？接下來就為大家介紹。

懷孕之前怎么調(diào)理身體

1.調(diào)整飲食

此時的營養(yǎng)攝入比任何時候都至關重要，所以一日三餐一定要營養(yǎng)均衡，當然也要包括蔬菜和水果，同時也應該補充鈣，鐵和葉酸，尤其是要多喝牛奶，準備懷孕的女性最好是減少喝咖啡的次數(shù)，相比之下，準爸爸可以多喝一杯，因力咖啡因能夠幫助男性提高精子活力。

2.保證睡眠

熬夜有損精力，還有引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，生殖會傷害到卵巢、子宮等生殖器官，對懷孕很不利。

3.避免處于有害環(huán)境

如果孕婦長期處于有害物質(zhì)的環(huán)境，受精卵的品質(zhì)會受到影響，導致胎兒發(fā)育產(chǎn)生缺陷，甚至造成流產(chǎn)。想要懷孕的女性，應該盡量避開有害環(huán)境(如輻射區(qū)、廢氣排放地區(qū))；也應該避免抽煙、喝酒，才不會對胚胎造成影響。

4.運動

在備孕時，要多進行戶外鍛煉，若沒有場地的話，可以在家練伽，讓身體更加的柔軟，舒展筋骨。并且還能增加抵抗力，給寶寶創(chuàng)造一個良好的孕育環(huán)境。

5.補血

在備孕時，要補血，因為，在受孕后，女性的機體很容易貧血，而后期補血不利于吸收，所以，要提前做好補血的準備，比如：多吃一些動物肝臟、木耳、紅棗、紅花等等補血的食物。

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