在夏季,建議大家可以多攝入一些含有一些熱量,并且可以作為清涼飲品的食物。本期,跟大家分享一下我常做的消暑飲品。 羅漢果普珥冰茶 原料:羅漢果1顆、普珥茶10克(最好是芽頭)、 蜂蜜 5克(根據(jù)自己口味選擇加還是不加)。做法:羅漢果稍微敲碎,加普洱茶用開水浸泡至自然回冷后再加入蜂蜜。營養(yǎng)功效:羅漢果中含有錳、鉬、鐵、硒等重要微量元素,其中含有利咽生津作用的糖甙。普洱茶有降壓和降脂作用,另外對 腫瘤 和 動脈硬化 也有一定 食療 效果。 枸杞醪糟小湯圓 原料:枸杞5克、醪糟30克、小湯圓100克、雞蛋1個,清水500毫升。做法:把清水煮開,放入醪糟和湯圓、枸杞煮開,把雞蛋打散淋到湯中即可。營養(yǎng)功效:補充蛋白質和碳水化合物,可作為宵夜的首選美食,有助調理脾胃、祛暑解熱,還有一定美容作用。 芡實蓮子薏米粥 原料:芡實20克、薏米30克、蓮子15克、紫糯米50克。做法:把芡實、蓮子和薏米提前浸泡半天。水燒開后放入芡實、蓮子和薏米以及淘洗過的紫糯米。燒開后撇去浮沫,小火慢熬或電高壓鍋熬30分鐘即可。營養(yǎng)功效:芡實和薏米有健脾利濕的功效,非常適合夏季食用,和紫糯米一起熬粥,對夏季食欲減退、 消化不良 也有一定的食療效果。 薏米茨實水 薏米茨實水是中國傳統(tǒng)的夏天飲料,它不僅能滋陰、潤膚,還有很好的燃脂減肥作用,能減少皮下脂肪沉淀,尤其是下肢的脂肪沉淀,而且含有很少的熱量。 去哪里買到這么好的飲料呢?自己做就好啦!相當輕松,只要將薏米和茨實分別洗凈放在碗中用礦泉水浸泡15分鐘。接著在鍋中倒入礦泉水,用大火煮開后將浸泡好的薏米、茨實連水一起倒入,待鍋中再次沸騰后調成小火繼續(xù)煮10分鐘,即可放涼飲用?梢赃m當加入蜂蜜調味。 溫熱綠茶 喝茶不是老人們的行為嗎?錯!綠茶可是會達到你夢寐以求的燃脂作用哦!在最近的全球營養(yǎng)學大會上被評為僅次于水的最佳飲品,綠茶中的的兒茶素配合上獨有的茶類脂肪,會優(yōu)先功效于腰腹區(qū)域的脂肪分解,而且每杯綠茶的熱量僅有4卡路里。綠茶燃脂的最佳功效時間是清晨,最佳功效溫度是60攝氏度。 西瓜冰沙 西瓜是最適合做冰沙的原料。它不僅水分充足,而且含有多種營養(yǎng),其中含有具有抗癌作用的番茄紅素和氨基酸 精氨酸 。精氨酸可以減少人體脂肪,增強肌肉力量。 冰鎮(zhèn)薄荷茶 炎熱天氣,喝一杯冰鎮(zhèn)薄荷茶,不僅消暑解渴,對于腹部減肥還有超級效果。薄荷有助于胃部處理脂肪,使?jié)h堡和牛排之類的多脂肪食物更快消化,防止腹部脂肪堆積。 菠蘿汁 菠蘿汁含有兩種瘦肚子成分:有助于減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸;菠蘿蛋白酶有助于分解蛋白質、促進消化和防止發(fā)胖。 |
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