2021-11-15 10:39:37出處:PCbaby作者:佚名
孕婦可以吃開心果嗎?開心果的營養(yǎng)價(jià)值有很多,在特殊時(shí)期的準(zhǔn)媽媽是可以適量吃一些開心果來增加營養(yǎng)需求的。不過,孕婦吃開心果是有很多講究的。下面我們就一起來看看孕婦如何吃開心果吧。 開心果的營養(yǎng)價(jià)值 油酸。油酸含量占開心果所含脂肪的一半以上,它是最主要的一種單不飽和脂肪酸。油酸被認(rèn)為是最有益于心腦血管健康的脂肪酸。 原花青素。開心果紫紅色的果衣中含有豐富的原花青素。研究發(fā)現(xiàn),原花青素具有降血脂、降血壓、抗癌、抗輻射等功能。 葉黃素。開心果翠綠色的果仁中含有較豐富的葉黃素。葉黃素也具有較強(qiáng)的抗氧化作用。此外,葉黃素還能對抗視網(wǎng)膜黃斑病變。 2,吃完開心果后,一定要及時(shí)把袋子扎緊了,不要讓開心果受潮,一旦受潮就非常難吃了,最好把開心果放在密保的盒子里,防潮效果會(huì)更好的。 3,開心果雖然好吃,但是孕婦也要適當(dāng),每天一小把就夠了,否則吃多了會(huì)導(dǎo)致 消化不良 ,甚至有的會(huì)脹肚子,所以不宜多吃。 |
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