夏季每天一個蘋果 5大保健功效

夏天是一個需要 保健 身體的季節(jié)，食用蘋果對于保健身體好處極多，一些常見的疾病，通過食用蘋果能夠很好的治療，下面就了解一下，在夏天吃蘋果能夠治療哪些常見疾病。

蘋果都有哪些營養(yǎng)成分和效果？

1、 維生 素C：蘋果中含有的維生素C是即使加熱，營養(yǎng)價值也不會被破壞的氧化型維生素C。

2、蘋果多酚：蘋果中所含的表兒茶素能提高機體抗氧化性，增強免疫力。原花青素可改善 過敏 狀況，也可美白�；ㄇ嗨貏t能預防 高血壓 ，改善視力。

3、有機酸：蘋果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸能中和人 疲勞 時產生大量堿分所導致的“ 堿中毒 ”狀況，因而吃蘋果能緩解疲勞。

4、食物纖維：特別是蘋果皮中所含的纖維能促進腸蠕動，改善消化功能。而且，纖維成分之一的縮氨酸還能調整腸胃功能紊亂。

5、鉀：鉀元素能幫助排出體內鹽分。對改善慢性疲勞和肌肉發(fā)育不良也十分有效。

6、神經酰胺：美容效果驚人，據說蘋果還能消除表情紋。

蘋果的保健作用

1、止瀉。因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效；治療 水瀉 則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。

2、通便。蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。

3、對于女性妊娠反應者。吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等，還能調節(jié)水鹽及電解質的平衡，防止頻繁 嘔吐 所致的酸中毒。

4、治 打嗝 。過量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。蘋果醋有助于胃酸恢復正常水平，緩解打嗝。建議：在水中加1茶匙蘋果醋，然后一點點喝下。

5、防止 骨質疏松 癥。法國一項研究發(fā)現(xiàn)，只有蘋果中才有的復合物根皮甙可減少和炎癥相關的骨質流失。另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復雌激素水平，降低骨質疏松癥風險。建議：從年輕時就開始多吃蘋果。