孕婦能吃毛豆嗎？食用注意避開3種食物

毛豆，即俗稱的大豆、黃豆，原產(chǎn)我國，至今已有5000年的種植史。現(xiàn)在全國普遍種植，在東北、華北、陜、川及長江下游地區(qū)均有出產(chǎn)，以長江流域及西南栽培較多，以東北大豆質量最優(yōu)。

毛豆的營養(yǎng)價值

毛豆既富含植物性蛋白質，又含有非常高的鉀、鎂等營養(yǎng)素， 維生 素B族和膳食纖維特別豐富，同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等 保健 成分，對于保護心腦血管和控制血壓很有好處。因此，在夏季適當吃些毛豆還能預防因為大量 出汗 和 食欲不振 造成 營養(yǎng)不良 、體能低落、易 中暑 等情況的發(fā)生。

孕婦能吃毛豆嗎？

孕婦絕對要多吃毛豆！毛豆對于孕婦補鐵，孕婦便秘，孕婦血脂高，孕婦 心臟病 有很好的預防作用！

毛豆具有很高的營養(yǎng)價值，有條件的孕婦一定要多吃點。毛豆里含有大量的鐵，而且其含有的貼很容易被吸收，對于需要補鐵的孕婦，毛豆是不可或缺的食物，更可治療孕婦因缺鐵造成的 骨質疏松 。

毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降低孕婦血脂和降低血液中 膽固醇 的作用；

毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善孕婦便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低；

目前還沒有任何研究表明吃毛豆對孕婦有什么不好的影響。所以不用再懷疑孕婦能不能吃毛豆了，放心的吃吧，五谷雜糧本來就應該替換著吃的嗎。孕婦是可以吃毛豆的。

食用毛豆的注意事項

1、吃毛豆要有數(shù)

盡管毛豆營養(yǎng)豐富，但毛豆不可敞開吃。毛豆是大排檔夜宵中的當家主角之一，一盤毛豆、幾串烤串、一杯扎啤是許多人經(jīng)典的夜宵模式。而且很多人都認為，烤肉串是動物性食物，毛豆是植物性食物，前者熱量高，后者正好來中和，二者同食，葷素搭配，既健康又美味。

在人們印象中，動物性食物是高能食物，而植物性的蔬菜熱量不高。確實如此，但毛豆例外。毛豆是高能蔬菜，每百克毛豆所含能量為123.0千卡，遠遠高于其他鮮豆類蔬菜。另外，毛豆中的脂肪含量也比較高，每百克為5.0克，而我們平時常吃的各種蔬菜的脂肪含量絕大多數(shù)都在零點幾。

由此可見，肉類加毛豆的搭配并不好。食用時，二者應取其一，或二者食用量同減，搭配其他類蔬菜�？傊�，毛豆雖是蔬菜，但不可敞開吃。

2、毛豆的相克食物

毛豆與魚相克：同食會把 維生素B1 破壞盡。

毛豆與羊肝相克：羊肝中含有豐富的銅和鐵；毛豆含有豐富的維生素C。二者同食會發(fā)生反應，把毛豆的維生素C轉化為其他物質，破壞人體對維生素C的吸收。

毛豆與牛肝相克：牛肝中含有豐富的銅和鐵；毛豆含有豐富的維生素C。二者同食會發(fā)生反應，把毛豆的維生素C轉化為其他物質，破壞人體對維生素C的吸收。