心血管病人什么時候運動比較適宜？這個時間段較為合適

不少人都有這樣一種觀念，覺得有心血管疾病的患者都應待在家里休息或躺著不動等，但其實不然，在休息好的前提下，適當運動有助于病情的控制與恢復。那心血管病人在什么時候運動會比較合適，又需要注意些什么呢？為此，家庭醫(yī)生在線編輯采訪了 暨南大學附屬第一醫(yī)院 心外科副主任醫(yī)師陸華。

暨南大學附屬第一醫(yī)院心外科副主任醫(yī)師陸華

心血管病人什么時候運動比較合適？

很多人都認為，“患有心血管疾病的人不適合在早晨運動”，對此，陸華表示，其實，這主要是因為晨起這個時間段是心血管疾病的高發(fā)時間段，晨起時交感神經興奮，心率開始加快，心血管系統(tǒng)的張力增加，由于一晚上的禁食禁水，血液粘稠度增高，血小板活性增加，血壓也增高。

那心血管病人在什么時候運動比較好呢？一般推薦的時間段是下午-晚上9點以前，對于明確有心血管疾病的人不建議劇烈運動，可以做一些溫和的運動，根據(jù)自己的體力和感覺，采取輕中度的運動，如快走。運動的強度，也應循序漸進，以自己的舒適為最佳作為標準。

很多人在運動時都喜歡大口喘氣，那對于心血管患者來說，這樣做是否會有什么影響呢？據(jù)陸華表示，運動時大口喘氣，通常是因為運動強大加大后，平時的 呼吸 方式所攝取的 氧 滿足不了機體的需求所致，可認為是運動強大加大后在身體上的一種表現(xiàn)。對于心功能較差的心血管患者來說，稍進行一些體力活動可能就會出現(xiàn)喘氣，所以，建議心血管患者要知曉其疾病的嚴重程度，最好在醫(yī)生的指導下進行運動。

運動后立刻洗澡會影響到心臟健康嗎？

運動過后，出了很多汗，這個時候很多人都會選擇洗個熱水澡，讓身體舒爽一下，但這種習慣是真的好嗎？會不會影響到心臟健康？對此，陸華認為， 運動后洗熱水澡可以提高肌肉間的溫度，進一步促進肌肉內的血液循環(huán)，加速運動中產生乳酸的利用，達到神清氣爽的效果；同時，也不會對心臟造成額外的負擔。

“但運動后就不建議洗冷水澡，因為這會直接導致回心血量的增加，且有些心血管疾病是由寒冷的刺激引發(fā)的。對于健康的人來說，有些確實可以通過長期洗冷水澡來提高自己的免疫力，當然也有些運動員，在運動后進行冷水浴，僅僅只是為了減少肌肉因為炎性因子的滲透，為下一次的運動減少 肌肉酸痛 ，但對鍛煉效果不好，一般也并不推薦。”