清明將至正是養(yǎng)生的好節(jié)氣？這4個(gè)養(yǎng)生攻略請(qǐng)收下！

清明節(jié)一到，人們也迎來(lái)了一個(gè)三天的小長(zhǎng)假，除了回鄉(xiāng)祭祖以外，也是一個(gè)踏青的好時(shí)節(jié)。清明對(duì)于很多人來(lái)講也有另外一層的好處，那就是這個(gè)時(shí)節(jié)非常適宜養(yǎng)生。清明養(yǎng)生有哪些注意的地方呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。

清明養(yǎng)生有哪些注意的地方？

1、注意保暖

清明時(shí)節(jié)雨紛紛，所以大家都知道，在這個(gè)時(shí)節(jié)是比較容易下雨的。春雨總是有一分寒涼在里面，不能因?yàn)樘鞖馀�和了就放松警惕，另外，這個(gè)時(shí)節(jié)前后也比較容易爆發(fā)流感，所以外出一定要做好保暖，不要讓自己著涼。如果下雨了也不要讓自己淋到雨，濕氣入體就不好了。

2、調(diào)節(jié)飲食

不同的時(shí)節(jié)，有不同的在飲食。清明節(jié)氣前后，溫度繼續(xù)升高，萬(wàn)物都處于復(fù)蘇的階段，植物也吐露出新芽。在這個(gè)時(shí)節(jié)的飲食以護(hù)肝、健胃、健脾為主，多吃一些能夠順調(diào)肝氣的食物，比如說(shuō)菠菜、薺菜等綠葉蔬菜。因?yàn)榍迕鞴?jié)前后也是多雨的季節(jié)，特別是對(duì)于一些南方的地區(qū)來(lái)說(shuō)，氣候非常的潮濕容易讓人生病，在飲食方面也需要特別注意要祛濕�？梢远喑砸恍┥剿幓蛘吆�蘿卜，也可以多用紅豆薏米水去濕氣。

3、作息要適當(dāng)調(diào)整

只要保證充足的睡眠，才能讓人有足夠的精力來(lái)進(jìn)行一天的活動(dòng)，如果晚上睡不好就會(huì)打亂人體的生物鐘，使健康受到影響。清明節(jié)之后，早上天亮的會(huì)更早，晚上天黑的會(huì)更晚，要根據(jù)節(jié)氣調(diào)整自己的作息。如果本身日常作息都非常的規(guī)律和健康，就只需要晚上把入睡時(shí)間稍微調(diào)后一些，早上起床起的稍微早一些即可。如果本身作息時(shí)間非常不規(guī)律，經(jīng)常的熬夜，就先戒掉熬夜的壞習(xí)慣，再想辦法順應(yīng)節(jié)氣調(diào)整作息。

4、情緒要做出調(diào)整

春季這個(gè)季節(jié)比較容易出現(xiàn)情緒方面的問(wèn)題，如果肝氣不暢就非常容易發(fā)怒、 焦慮 、 狂躁 等等，甚至容易引發(fā) 抑郁 癥，春天這個(gè)季節(jié)也是 抑郁癥 的高發(fā)時(shí)期。所以清明節(jié)養(yǎng)生也需要注意情緒方面的調(diào)節(jié)，有條件的要走出家門去野外 呼吸 一下新鮮的空氣，讓自己的心境變得更加開(kāi)闊一些，不必執(zhí)著于一些小事。

清明時(shí)節(jié)雨紛紛，除了要祭拜先人以外，也要對(duì)自己的身體健康上心，調(diào)整養(yǎng)生方面的計(jì)劃，順應(yīng)時(shí)節(jié)。

參考資料：

《萬(wàn)物生長(zhǎng)，陽(yáng)氣清明，清明小長(zhǎng)假將至，這份養(yǎng)生攻略請(qǐng)收好》，今日頭條，2019-04-04