秋燥是什么回事？專家教你7個妙招預防秋燥

秋天來了，由于氣溫轉涼，這個季節(jié)除了由于溫差過大導致著涼 感冒 外，還有惱人的“秋燥”給不少人帶來了困擾。 近日，王大姐（化名）來到 廣東省第二中醫(yī)院 就診，自稱因受涼引起咳嗽和喉嚨干痛，到夜間更加明顯， 口干 鼻燥，但不想喝水。廣東省第二 中醫(yī)院 心血管內科主任醫(yī)師王清海教授觀察患者的舌象和脈象，從舌偏紅、苔白干、脈細弦的結果結合癥狀診斷為秋燥病。秋燥是秋季常見的問題，但或許很多人對此都是一知半解，下面就讓王清海教授給我們解答秋燥的相關問題。

秋燥是什么？可誘發(fā)各種 呼吸 道疾病

據(jù)王清海教授介紹，秋燥 ，顧名思義就是秋天時節(jié)干燥的氣候，“中醫(yī)學認為，燥為秋季的主氣，而秋令與肺氣相應，肺主氣，司呼吸，開竅于鼻，在體合皮，其華在毛，與大腸相表里。如果秋天養(yǎng)生不慎，這涼爽干燥的氣候首先侵犯呼吸系統(tǒng)，容易引發(fā)感冒、咳嗽少痰、鼻咽干燥、 皮膚干燥 、頭發(fā)干燥、便秘等癥狀。”

王清海教授指出，秋燥所帶來的種種問題中，以咳嗽對患者帶來的困擾最為明顯，患者往往先是鼻咽干燥、 聲音嘶啞 、咽癢，后面會發(fā)展到咳嗽，特別容易于夜晚發(fā)作或加重，進而影響睡眠，甚至可以轉變?yōu)?慢性支氣管炎 等嚴重癥狀。

如何預防秋燥？專家教你7個養(yǎng)生妙招

要想避免受到秋燥的困擾，王清海教授認為做好秋季相關的養(yǎng)生工作很有必要，“依照傳統(tǒng)醫(yī)學春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的原理，預防秋燥，大原則就是潤燥，但需防滋膩滋補過頭。”

以下是王清海教授為大家總結的7個預防秋燥小妙招

1、調暢情志： 預防秋燥，必須注意精神和情志的修養(yǎng)。“自古逢秋悲寂寥，秋氣肅殺易傷人”，當情志不暢，心情抑郁時，秋燥容易對人體產生不良影響，所以自我調節(jié)，保持內心寧靜，培養(yǎng)樂觀情緒，充足休息才能夠較好緩解癥狀。

2、適度增衣 ： 古人常說“春捂秋凍，不生雜病”，秋天天氣轉涼但衣服不能一下子增多，要注意讓使機體逐漸適應轉冷的天氣，增強抵抗力。特別是早秋，更要凍一凍，不過年老體弱者不建議秋凍。

3、潤膚護膚： 皮膚在秋季容易干燥、皸裂，可以涂上一些保濕潤燥的護膚品、潤唇膏等，以減輕秋燥對機體皮膚產生的影響。

4、多飲水： 飲水要少量、多次，慢飲，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂、邪火上侵。每天的飲水量需要因人而異，成人一天以1000-2000亳升為宜，但要忌寒涼之飲，冷飲容易傷胃。白天喝點鹽水，晚上則可喝蜂蜜水。

飲茶可選蜂蜜菊花茶、烏龍茶，烏龍茶不寒不熱，溫熱適中，有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用，亦可以解除“秋乏”。

5、飲食忌辛辣宜滋潤： 秋季多燥，若燥氣過盛，應少食辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等辛味食物，因辛味應肺，以免助長肺氣；應 多食 柔和、滋陰潤燥之品，如銀耳、蜂蜜、燕窩、芝麻、核桃、藕、秋梨、白蘿卜等白色食物以防秋燥傷肺。水果可食秋季的梨子和柿子，注意不可空腹食用柿子，以免胃結石。甜品可選秋梨膏、川貝燉秋梨，煲湯則推薦蓮子百合瘦肉湯、薏米淮山蓮藕排骨湯、橄欖蘿卜豬肺湯等。

6、起居有節(jié) ： 秋季要注意早睡早起。早起，使肺氣得以舒展，早睡，使肺陰得以濡養(yǎng)。

7、規(guī)律運動： 秋季是人最容易長脂肪的季節(jié)， 肥胖 既有礙人的形體美，還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等“文明病”，所以依然需要日常有規(guī)律的身體鍛煉，例如每天早、晚到室外散步、慢跑等，以增強免疫力，預防呼吸系統(tǒng)疾病。