處暑養(yǎng)生要清熱祛濕 專家教你食療趕走秋乏

8月23日，我們迎來秋天第二個節(jié)氣處暑。從字面意思來說，處暑意味著炎熱的夏天已經(jīng)結(jié)束了，我們也將會逐漸進入氣象意義上的秋天。當(dāng)然，我國緯度跨度大，南北氣象差異也較為明顯，就南方大部分地區(qū)而言，處暑時節(jié)溫度依然比較高。那么，處暑時節(jié)我們養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？下面就由專家給我們講講。

專家：處暑可出現(xiàn)氣溫小高峰 需提防濕氣侵襲

大家都知道，一年到頭最熱的日子就是三伏的那段時間，處暑雖然字面上表明夏天已經(jīng)結(jié)束，但由于往往還沒出三伏，因此據(jù) 廣東省第二中醫(yī)院 副主任醫(yī)師黃漢超在此前采訪的介紹，處暑時節(jié)仍會出現(xiàn)氣溫的一個小高峰，需要我們特別注意。

“處暑時節(jié)由于氣溫仍可能比較高，因此容易受累的人群和立秋是類似的，包括慢阻肺、 高血壓 、 冠心病 、 中風(fēng) 的病人都需要特別注意。此外，處暑時節(jié)還夾雜著濕氣，如果腸胃不好又沒有做好相關(guān)的 保健 工作，沒注意好時令交接時的飲食調(diào)理，就很容易會出現(xiàn) 腹瀉 、胃腸型 感冒 等的問題。”

因此，黃漢超副主任醫(yī)師提醒，處暑時節(jié)雖然整體養(yǎng)生策略和立秋類似，但需要注意的是，除了清熱斂陰之外，它還要祛濕，提防由于濕氣過重導(dǎo)致胃腸疾病的侵襲，這時候護臍就顯得很有必要了。

“想要祛濕就要健脾，脾經(jīng)主要分布在肚子、臍周一帶，因此要保護好 肚臍 ，才能是脾胃運化好，有效祛濕并安然度過處暑節(jié)氣。護臍的方法其實不難，洗澡的時候可以有意識地揉搓肚子，比如說從上到下、從左到右各揉搓36次，直到微微 發(fā)熱 即可，其實揉搓起到的作用就是促進臍周和腸管的血液流動。同時我們穿衣的時候也要注意穿上一點的衣服，把肚臍蓋住以免受涼，這也是簡單的護臍的辦法。”

處暑養(yǎng)生吃什么？專家教你食療解秋乏

處暑時節(jié)除了容易濕氣重以外，不少人都會出現(xiàn)秋乏的現(xiàn)象，老覺得睡不夠沒精神，針對處暑節(jié)氣期間這些問題，黃漢超副主任醫(yī)師提醒可以通過食療的方法避免或改善。

就濕氣重而言，黃漢超副主任醫(yī)師指出可以利用土茯苓和葛根煮湯祛濕，“土茯苓和葛根都是適合處暑時節(jié)祛濕的時令食材，比如說葛根眉豆煮豬骨或者土茯苓豬橫脷煲蜜棗，這兩個湯比較清潤又可以祛濕，是比較適合在處暑時節(jié)喝的。不過需要注意的是，處暑時節(jié)的湯水應(yīng)該以清滾湯水為主，而不宜燉湯，否則可能適得其反。”

而針對秋乏的問題，黃漢超副主任醫(yī)師認(rèn)為則可以通過適當(dāng)多喝一些滋潤的茶水來緩解，“可以有效抗擊秋乏的茶包括紅茶、普洱茶、黑茶等，特別是黑茶，它可以潤脾胃、生津液和促進腸胃蠕動，這些對解秋乏都是有幫助的。平常不妨用西洋參或者枸杞泡黑茶，這是比較簡單和有效的解秋乏養(yǎng)生方子。”