經(jīng)期吃什么最排毒養(yǎng)顏？可以多吃這幾種食物

雖然經(jīng)期是很多女性的痛苦期，但也是最有利于身體排毒的時期，在這期間，如果能注重飲食方面的調(diào)理，或能增強排毒養(yǎng)顏的效果。

對此， 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 中醫(yī)科楊麗教授表示，經(jīng)期確實是女性排毒養(yǎng)顏的好時期，在飲食上，注意要清淡，應(yīng)避免吃生冷辛辣等刺激性的食物，可以多吃富含 維生 素的新鮮蔬果。

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科楊麗教授

經(jīng)期吃什么最排毒養(yǎng)顏？

1、 蘋果、柑橘： 蘋果能緩解經(jīng)痛，其芳香也有助于安眠；柑橘具有通絡(luò)、理氣的作用，可調(diào)節(jié)女性經(jīng)血過多，無法排出的問題。

2、 無花果： 無花果沒有熱量，含有非常多對皮膚有好處的物質(zhì)，女性在經(jīng)期可把無花果當(dāng)成零食吃。

3、 紅糖、豆?jié){： 紅糖具有和脾緩肝、補血活血、通淤、排 惡露 的作用；多喝豆?jié){能有效補充蛋白質(zhì)，同時又能排毒養(yǎng)顏。

4、 紅薯、木耳： 多吃紅薯能預(yù)防便秘，促進(jìn)毒素的排出；木耳有助于消化，還有清潔血管、降低胃腸對膽固醇吸收的作用等。

5、 菜花、胡蘿卜： 月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性常出現(xiàn)一些不良的情緒變化。 維生素B6 能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定，菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

6、 菠菜： 前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)，大多數(shù)女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、 乳房脹痛 等情況，而菠菜富含 維生素E ，能減少前列腺素的產(chǎn)生，以起到緩解經(jīng)痛的效果。

7、 南瓜： 由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，降低 感染 的幾率。

此外，很多女性都怕冷，這屬于陽氣不足，易導(dǎo)致寒凝血瘀，出現(xiàn) 月經(jīng)不調(diào) 、痛經(jīng)、宮寒不孕、 子宮肌瘤 等疾病，因此，這類人平時最好不要吃太多冷飲、寒涼食物等，可多吃雜糧粥、多喝生姜大棗水、當(dāng)歸羊肉湯、蜂蜜生姜湯等進(jìn)行調(diào)節(jié)。平時要多注意保暖，在睡前可以用艾葉、生姜水泡腳或泡澡。經(jīng)期不要用冷水沖腳、洗澡、或喝冷飲等。如果癥狀嚴(yán)重，需要及時就診，尋求醫(yī)生進(jìn)行藥物調(diào)理。

最后，楊麗教授也提醒，在經(jīng)期不建議服用活血化瘀的藥，容易導(dǎo)致經(jīng)量增多，除非辨證屬于血瘀，需要在經(jīng)期進(jìn)行活血化瘀治療的，才能在醫(yī)生指導(dǎo)下服用活血化瘀藥。